Si ripete come ogni anno l'appuntamento per la Coppa Iceman, la classica gara-allenamento su distanza supersprint (400, 10, 2.5) per atleti che non temono il freddo! Il ritrovo è stabilito per le ore 11 del prossimo 6 Gennaio, Tre Ponti. La partenza avverrà per le 11.30. Come l'anno passato ci sarà la…
Il Gregario si trasferisce a Bietina
Il negozio nostro partner Il Gregario Bike si trasferisce da Calcinaia a Bientina, in una struttura più grande ma con la solita professionalità e gentilezza. Il nuovo indirizzo è Via Polidori, Bientina. Ampio parcheggio. Alcune foto del nuovo locale
Programma dal 12-12-2016 al 26-12-2016
Facciamo ancora due settimane di carico naturale e tecnica di corsa. Lun 12 corsa lenta 50'+10 allunghi su prato+slanci/mobilità articolare +nuoto serale x chi può Mar 13 nuoto a pranzo+se potete fate spinning o chi li ha rulli circa 50'+esercizi elastici per i piedi Mer 14 corsa allenamento di esercizi /isometria/allunghi con…
Programma dal 12 Dicembre 2016 al 14 Gennaio 2017
Il secondo ciclo rivolto alla tecnica ha permesso di rielaborare gli esercizi proposti nel primo ciclo. L'esecuzione di tali esercizi dovrebbe aver trovato una maggiore consapevolezza e concentrazione da parte vostra. In tal senso ho potuto riscontrare, in gran parte di voi, maggiore attenzione durante l'esecuzione degli esercizi che però è stata…
Risultati del 2° Test 400sl 10-12-2016
Questa prima parte dell'anno, scusate se mi ripeto, è stata concentrata sulla tecnica. Abbiamo iniziato un percorso che dal singolo movimento (esercizio per la sola gambata, il solo rollio, la sola presa, la sola respirazione e la sola spinta finale) si passa alla successione dei singoli movimenti per andare a comporre la…
Cena Sociale 2016
Le foto della cena di fine stagione 2016 {gallery}cenasociale2016{/gallery}
Passione Endurance – Ironman a Livorno
Il triathlon è stato inventato più di 40 anni fa, negli Stati Uniti, da un gruppo di amici che volevano scoprire quale delle tre discipline di resistenza fosse la più dura: non trovando accordo sulla risposta decisero di provarle insieme una dopo l'altra.Nacque così il Mission Bay Triathlon di San Diego. Nel…
Cena sociale fine stagione 2016!
Il giorno venerdì 2 Dicembre si svolgerà la cena sociale di fine stagione 2016 presso il circolo CRAL ASA a Livorno,Scali Cerere 2. Questo il meù previsto, 18€ a presona: Crostini misti classici, funghi e verdure Assortimento di affettati e dadolata di salame e mortadella Formaggi assortiti con mostarde e composte Verdure…
Programma dal 14-11-2016 al 11-12-2016
Durante l'inverno faremo un periodo di carico con potenziamento a carico naturale, utilizzando i mezzi a nostra disposizione, soprattutto orientati sulla corsa, visto il tempo e la non lunghezza delle giornate.Obiettivo: migliorare la forza. LUN.14 CORSA LENTA 50'+10 ALLUNGHI + SLANCI E MOBILITA' ARTICOLARE “SEGUIRE CHI GIA' LI CONOSCE'MAR.15 NUOTO IN VASCA…
Programma dal 7 Novembre al 10 Dicembre 2016
Il primo ciclo dedicato alla tecnica ha visto molti di voi in difficoltà nell'esecuzione degli esercizi. A tutti voi dico di non mollare. L‘importante è provare e voler tentare di riuscire a fare correttamente l'esercizio. Con il tempo, purtroppo del tempo ci vuole, arriveranno i miglioramenti. Con gli esercizi vorrei riuscire a…