Adesso daremo un impulso alla velocità. Continueremo il piccolo lavoro rivolto al rafforzamento del tronco e delle gambe. Per l’attrezzatura portare: LU-MA-ME-GIO pool+palette+ELASTICO, VE-SA Pinne, ma ATTENZIONE e guardare bene gli allenamenti che qualche volta potremmo avere un esercizio che richiede le Pinne o il Boccaglio o le Palette!
Nota. Il RISCALDAMENTO sarà sempre il seguente:
300 a piacere50 c/25 Ex G a L pool ginocchia in Avanti c/br alternata e presa gomito alto + 25sl50 Ex G a L pool ginocchia c/25 2br dx + 1br sx e c/25 2br sx + 1br dx50 c/Boccaglio c/25 remate frontali strette + 25sl50 c/Boccaglio c/25 c/recupero gomito alto mano nell’acqua vicina al corpo + 25sl2x50 c/Boccaglio Ex Pal tenute c/mani e br a gomito alto6x50sl 2 a 50” – 45” – 40” (gi 4×50 2 a 50” – 45”; gmf 2×50 1’)
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