Lun 22 corsa lenta 40’ + 5 allunghi da 20” rec 40” + allungamenti vari oppure solo nuoto
Mar 23 Rulli aerobici 60’ tenere ritmo costante rpm 85 FM (70% della FTP)
Mer 24 corsa lenta 5km + 10 x 60 scatto in salita via del lazeretto rec 1’ di passo + CM 20’ (per chi ha fatto il test: +20’’ della VR )
Gio 25 Auguri per chi vuole bici giro degli auguri: mazzanta da fare tranquillo in
compagnia di tutti poi caffè
Ven 26 voltina sempre tranquilla a brucia panettoni (chi non può corsa collinare 80’ lenti lenti )
Sab 27 nuoto o riposo
Dom 28 bici in gruppo giro e km da definire
Auguroni a tutti
Lascia un commento