Mi raccomando bere e integrare al meglio, sono settimane di grandissimo caldo. Trovarsi per i combinati / acquatlon / bici. Ovviamente il cronometro guardatelo con il giusto piglio, il caldo influisce molto Lun 29 corsa di recupero 40’ + 10 allunghi + slanci e mobilita’ / oppure bici agile 90’ Mar 30…
Allenamenti dal 15 al 28 giugno 2026
Se potete trovatevi per allenarvi in compagnia. Il ritmo gara (r.g.) si intende il vostro ritmo gara sui 5 km, riferito allo stato attuale di forma. Fa caldo, integrare a dovere. Lun 15 corsa di recupero 40’ + 10 allunghi + allungamenti Mar 16 bici tranquilla curare agilità tenere le fatidiche 8o/…
Allenamenti dal 1 al 14 giugno 2026
Lun 1 corsa lenta 40’ + 10 allunghi sul prato + 5’ + slanci mobilità Mar 2 bici aerobica fare 2 h mantenere una rpm 8o /85 percorso vallonato ( orciano) Mer 3 corsa lenta 6 km + 8 x 400 rec 1’ da fermo + 5’ def + allungamenti Gio 4…
Allenamenti di nuoto dal 1 al 27 giugno 2026
Questo mese prevede nelle prime due settimane lavori impegnativi sulla velocità, per poi passare nelle 2settimane successive ad un progressivo scarico. Questo dovrebbe permettere di recuperare energie eportare ad uno stato performante elevato. Continueremo il rafforzamento del tronco e delle gambe, cosìcome il nuovo riscaldamento che prevede come attrezzatura pool+boccaglio+palette+ELASTICO. Al VE-SAportare…