Mi raccomando bere tanto ed integrare (potassio mangnesio sali etc), settimane di grandissimo caldo Lun 20 corsa di recupero 30’ + 5 allunghi + 5’ + allungamenti vari oppure solo nuoto x chi ha gareggiato e allungamenti Mar 21 bici tranquilla curare agilità tenere le fatidiche 8o rpm durata 90’/120’ Mer 22…