Dopo l'annullamento della classica del 6 e del 14 gennaio per condizioni meteo-marine proibitive, abbiamo un nuovo appuntamento per l'Iceman 2024: domenica 18 febbraio! La gara-allenamento su distanza SuperSprint (400, 10, 2.5) è solo per atleti che non temono il freddo! Il ritrovo è stabilito per le ore 10 del prossimo 18…
Allenamenti dal 12 al 25 febbraio 2024
Lun 12 corsa lenta 40’+10 allunghi sul prato + slanci mobilità oppure solo nuoto Mar 13 rulli aerobici 60’ rpm 85/90 con delle variazioni ogni 5’ da 20” a tutta Mer 14 corsa lenta 20’ + 2 x 2000 a ritmo medio X mettere km nelle gambe rec. 4’ soup tra le…
Lutto nella “famiglia” amaranto: ci lascia la mamma di Gianni Picchi.
Oggi si sono tenuti a Livorno i funerali di Maria Grazia Paoletti, madre del nostro compagno di squadra Gianni Picchi e cognata del famoso Armando Picchi. Maria Grazia aveva 90 anni e, nonostante l'età, stava piuttosto bene, ma un ictus improvviso è stato fatale. Forte è il cordoglio di tutta la squadra…
Allenamenti dal 29 gennaio al 11 febbraio 2024
Lun 29 corsa lenta 60’ + slanci e mobilita Mar 30 rulli aerobici 50’ rpm 85/90 con delle variazioni ogni 5’ da 30” a bomba arrivare a 100 rpm recupero ampio agile Mer 31 corsa lenta 20’ + 2 x 8 x 400 mt a rg -10” al km rec 1’ 15”…
Allenamenti di nuoto dal 15 gennaio al 17 febbraio 2024
Nel prossimo mese di allenamento affronteremo esercitazioni prevalentemente aerobiche che saranno alternate da esercitazioni sulla velocità. Attrezzatura portare sempre tutto: Pool+Palette+Elastico+Pinne. 4-ALLENAMENTI-NUOTO-DAL-2024-01-15Download
Donazione in favore della famiglia di Fabio Bellini
Si ringraziano tutti gli atleti, amici e compagni di squadra che hanno partecipato alla donazione in memoria di Fabio. La famiglia ringrazia e abbraccia (virtualmente) ognuno di voi per la vicinanza dimostrata in questo momento così doloroso.
Iceman 2024, la prima e più fredda gara della stagione
Si ripete, come ogni anno, il consueto appuntamento della Coppa Iceman, la classica gara-allenamento su distanza SuperSprint (400, 10, 2.5). Solitamente l'appuntamento fisso stagionale è programmato per il 6 gennaio, ma quest'anno per questioni metereologiche si svolgerà domenica 14 gennaio (salvo nuovi rinvii)! Solo per atleti che non temono il freddo! Il…
Allenamenti dal 8 al 21 gennaio 2024
Lun 08 corsa lenta 40’+10 allunghi sul prato + slanci mobilità e allungamenti vari Mar 09 rulli aerobici 50’ rpm 85/90 con delle variazioni ogni 5’ da 30” a 100 rpm Mer 10 corsa lenta riscaldamento fino a via del lazzaretto 12 x 100 in salita recupero in discesa + corsa media…
Allenamenti dal 27 dicembre 2023 al 7 gennaio 2024
Mer 27 solo nuoto (oppure recupero attivo sui rulli 40’ a far girare le gambe ) Gio 28 corsa lenta 40’ + 10 allunghi da 20” + 5’ + es. slanci/ es. mobilita Ven 29 rulli aerobici 50’ tenere 85/90 rpm fare allunghi da 30” ogni 5’ importante i primi 10’ e…
Allenamenti dal 18 al 26 dicembre 2023
Lun 18 corsa lenta 9 km + 5 allunghi sul prato + slanci mobilità oppure solo nuoto Mar 19 rulli allenamento sulla tecnica si lavora tassativamente sulle rpm :Ris 10’ rpm 85/901’ solo gamba dx rpm 701’ solo gamba sn rpm 701’ solo gamba dx rpm 701’ solo gamba sn rpm 702’…