Programma dal 29 aprile al 29 giugno 2019

Continueremo anche per questo ciclo, sempre di sei settimane, la preparazione per le gare. Ho aggiunto ulteriori 3 settimane che ci porteranno alle gare dei primi di luglio. Come già ripetuto più volte manterremo l’obiettivo del volume. Qui di seguito un riassunto del programma previsto per le prossime 9 settimane:

• 1 settimana dedicata alla resistenza con aumento di volume
• 1 settimana dedicata alla qualità con lavori di soglia anaerobica e velocità critica
• 1 settimana dedicata alla resistenza con aumento di volume
• 1 settimana dedicata alla qualità con lavori di soglia anaerobica e velocità critica
• 1 settimane dedicate a un lavoro specifico con ritmi al passo di gara
• 1 settimana dedicata al Tapering
• 2 settimane dedicata alla resistenza con aumento di volume
• 1 settimana dedicata al Tapering