Livorno Triathlon Campione Interregionale Categorie YA, YB e Junior, argento per le categorie Esordienti e Ragazzi

Campioni interregionali

I giovani della Livorno Triathlon hanno raggiunto ieri un risultato storico: hanno vinto il campionato interregionale con le categorie dei più grandi, Youth A, Youth B e Junior, e un ottimo secondo posto per le categorie Esordienti e Ragazzi!

I nostri più grandi complimenti a tutti i nostri ragazzi e ragazze e ai loro allenatori che hanno contribuito a questo importante risultato!

Convenzione Fitness Biomeccanica Palestra Ciclismo Yoga

CYF Sport Service

La palestra di recente apertura CYF Sport Service offre scontistiche personalizzate per gli atleti della Livorno Triathlon. La palestra è specializzata in Yoga e Fitness, oltre ad offrire servizi di BIOMECCANICA del corpo applicata al CICLISMO e allo YOGA, preparazioni atletiche , consulenze nutrizionali e personal trainer, tutte le attività di Fitness e di wellness tra cui SPINNING, Funzionale, Pilates, Posturale, Ginnastica dolce e sedute isotoniche, formazioni tecniche ed Attività inerenti all’intrattenimento sociale, oltre a massaggi sportivi e olistici.

Di seguito riportiamo la convenzione con prezzi davvero concorrenziali rispetto al mercato, invitiamo tutti gli atleti interessati a contattare direttamente il centro indicando la società di appartenenza per usufruire degli sconti.

Convenzione con il Centro Medico Biolabor

La società ha stipulato una convenzione con il centro medico Biolabor per la realizzazione delle visite dello sport. Tutti gli affiliati hanno un 10% di sconto sulla visita.

Inoltre per gli iscritti alla ASD TRIATHLON LIVORNO ed i Familiari di 1° grado verrà applicato uno sconto del 10% su Esami Clinici (esami di sangue, feci, urine) dietro esibizione del tesserino di affiliazione alla società.

Per gli atleti agonisti che hanno contratto il Covid19 contattare direttamente il centro di Medicina dello Sport.

Come prenotare:

Coach Enzo Fasano nominato Tecnico Nazionale Attività Giovanile

Enzo Fasano

Il nostro Coach del settore giovanile, Enzo Fasano, è stato nominato Tecnico Attività Giovanile del settore nazionale. Questa nomina conferma la sua ottima qualità di preparatore di atleti giovani, pronti ad emergere in questo duro ma bellissimo sport. Tutta la squadra fa i più grandi complimenti al nostro coach e gli augura buon lavoro!

Qui l’articolo ufficiale della nomina del nostro Tecnico.

Allenamenti dal 22 al 28 marzo 2021

lun corsa di recupero 40’+10 allunghi su prato + slanci /mobilita’/ addominali / allungamenti vari

mar rulli allenamento: Ris 15’agili+ 4x 8’al medio(rpm. 85)+ 5’ recupero agili ( finito le 4 serie) fate 10’
di defaticamento agili ( allenamento che potete fare su strada ovviamente in pianura) 

mer corsa lenta 20’+ Fartlek 16 x (1’30’’in soglia( rtm gara 5km) recupero 1’ di corsa lenta se possibile allenamento da fare su percorso collinare misto sterrato/ asfalto ) + def 5’ Tot 65’

gio rulli allenamento di recupero: ris 15′ agile + 30’ rtm medio ogni 2’ fare una variazione di 30”circa + 30”agili + strech schiena ( addominali e dorsali)+ 15’ agili. Allenamento possibile su strada facendo 2 h di fondo medio con delle variazioni al rientro

ven corsa di recupero 50’ + 10 allunghi sul prato+ slanci mobilita

sab riposo o nuoto

dom bici strada 70 km in gruppo + corsa aerobica 7 km + strech + allungamenti vari

Chi può andare su strada, le giornate si allungano. Per il nuoto seguire Dino ( 2/3 allenamenti). 

Buon allenamenti

Bike Store MTB Cafe

MTB Cafe

La società ha da poco stretto un accordo di collaborazione con il negozio di ciclismo MTB Cafe, in Via dei Ramai, 1, Località Picchianti. In caso di necessità permetterà a tutti i nostri atleti di avere un trattamento di riguardo sulle riparazioni e sugli acquisti di nuovi mezzi (sia bici da strada, sia MTB)

Allenamenti dal 25 al 31 gennaio 2021

lun corsa lenta 40’+10 allunghi (20’’/40’’)+ slanci /mobilita’

mar rulli allenamento potenza aerobica: ris 15’ blandi +3 serie di 12’ al medio mettere un rapporto duro però che consenta di mantenere la frequenza di pedalata sempre costante rimante tra le (80/85) il recupero tra le serie è 6’ da fare in agilità +15’ blandi recupero agile a far girare le gambe

mer corsa lenta 20’+ 6 volte la chiocciola si recupera in discesa (la salita sono 500 mt)dovete salire corti e spingere con i piedi al massimo + 25’ di  corsa media cioè 20’’ In più al km rispetto al ritmo gara 5km+5’ def

gio rulli interval training (rtm alto): ris 15′ agile + 15x(1’30’’veloce+1’ recupero agile)rpm 85/90 + 10’agili per defaticare rapporto agile  rpm 95/100

ven corsa di recupero 60’ + slanci mobilita + allungamenti vari

sab riposo o nuoto

dom bici o mtb fondo medio 2/3h+ corsa aerobica 25’+ strech

buon allenamenti a tutti x il nuoto seguire dino

Allenamenti dal 11 al 17 gennaio 2021

lun corsa lenta 45’+10 allunghi + slanci /mobilita’

mar rulli allenamento potenza aerobica: ris 15’ blandi +4 serie di 10’al medio mettere un rapporto duro però che consenta di mantenere la frequenza di pedalata sempre costante rimante tra le (80/85) il recupero tra le serie è 5’ +15’ blandi recupero agile a far girare le gambe

mer corsa lenta 20’+ 6 volte la chiocciola si recupera in discesa (la salita sono 500 mt)dovete salire corti e spingere con i piedi al massimo + 20’ di  corsa media cioè 20’’ in più al km rispetto al ritmo gara 5km + 5’ def

gio rulli interval training (rtm alto): ris 15′ agile + 15x(1’30’’veloce+30’’ recupero agile)rpm 85/90 + 15’ agili per defaticare rapporto agile  rpm 90/95

ven corsa di recupero 50’ + slanci mobilita

sab riposo o nuoto

dom bici o mtb fondo medio 2/3h+ corsa aerobica 20′ + strech

buon allenamenti a tutti, per il nuoto seguire Dino

Allenamenti dal 21 al 27 dicembre 2020

lun corsa di recupero 30’+ 15 allunghi + 5’+ slanci e mobilita

mar rulli allenamento di recupero: ris 20’ agile + 15 x(1’ veloce/1’ recupero )+ 10’ agile rpm 90

mer corsa lenta percorso collinare 1h + allungamenti vari

gio vigila zona rossa chi può bici da soli un paio di ore tranquilla

ven Natale riposo e auguri

sab giro voltina da soli perché zona rossa senza forzare (voglio poi vedere il garmin)

dom bici mtb o strada da soli arrivate a fare massimo 2 ore per sciogliere le gambe dopo la voltina oppure riposo

Buon allenamenti a tutti e auguri

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