Categoria Programmi di Nuoto

Adesso lavoreremo a ritmi sostenuti alternando lavori di resistenza, qualità e velocità. Continueremo sempre il lavoro rivolto al rafforzamento del tronco. Per l’attrezzatura portare: LU-MA-ME-GIO pool+palette+ELASTICO, VE-SA Pinne, ma ATTENZIONE e guardare bene che qualche volta potremmo avere un esercizio che richiede il boccaglio o altri attrezzi! 6 ALLENAMENTI NUOTO DAL 2025…

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Adesso ci concentreremo nuovamente sulla parte aerobica, ma ci saranno anche lavori per mantenere e stimolare la velocità raggiunta. Continueremo sempre il lavoro rivolto al rafforzamento del tronco. Per l’attrezzatura portare: LU-MA-ME-GIO pool+palette+ELASTICO, VE-SA Pinne, ma ATTENZIONE e guardare bene che qualche volta potremmo avere un esercizio che richiede il boccaglio o…

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Abbiamo passato il periodo delle feste e andremo a dare altro impulso per migliorare la velocità senza tralasciare l’aspetto aerobico. Continueremo sempre il lavoro rivolto al rafforzamento del tronco. Per l’attrezzatura portare: LU-MA-ME-GIO pool+palette+ELASTICO, VE-SA Pinne, ma ATTENZIONE e guardare bene che qualche volta potremmo avere un esercizio che richiede il boccaglio…

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Adesso andremo incontro ad un periodo con festività, pertanto il lavoro sarà prevalentemente aerobico cercando nel possibile di mantenere la velocità acquisita. Continueremo sempre il lavoro rivolto al rafforzamento del tronco. Per l’attrezzatura portare: LU-MA-ME-GIO pool+palette+ELASTICO, VE-SA Pinne, ma ATTENZIONE e guardare bene che qualche volta potremmo avere un esercizio che richiede…

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Test SWOLF del 21/01/2025 Ecco il podio di questo test utilizzato per verificare l’efficienza di nuotata.1° - Garzelli Simone 4.172° - Bartolozzi Stefano 3.683° - Petracchi Massimo 2.71 Ricordo che nelle caselle grigie ho copiato i risultati del test precedente, pertanto ladifferenza punteggio sarà pari a zero. Nei mesi successivi ripeteremo nuovamente…

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Dopo questo primo periodo rivolto principalmente al lavoro aerobico, adesso faremo esercizi per cercare di migliorare la velocità. Continueremo il lavoro rivolto al rafforzamento del tronco. Per l’attrezzatura portare: LU-MA-ME-GIO pool+palette+ELASTICO, VE-SA Pinne, ma ATTENZIONE e guardare bene che qualche volta potremmo avere un esercizio che richiede il boccaglio! ALLENAMENTI DAL 04…

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Questo test lo utilizzeremo per valutare sia lo stato di forma che il recupero. Entrambe levalutazioni sono legate ai battiti cardiaci. Come concetto generale il battito cardiaco massimocorrisponde alla seguente differenza: 220 - età.I risultati sono stati riportati in una tabella in ordine alfabetico. Nella colonna Tempo è statoindicato il tempo di…

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In questo primo mese metteremo una base aerobica su cui poter lavorare per cercare di migliorare la velocità. Questo vedrà nel contempo anche un lavoro rivolto al rafforzamento del tronco. Per l’attrezzatura portare: LU-MA-ME-GIO pool+palette+ELASTICO, VE-SA Pinne, ma ATTENZIONE e guardare bene che qualche volta potremmo avere un esercizio che richiede il…

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In questo ultimo mese cercheremo di fare un allenamento di mantenimento della forma raggiunta. Perl’attrezzatura portare: LU-MA-ME-GIO pool+palette+ELASTICO, VE-SA Pinne, ma ATTENZIONE e guardarebene che qualche volta potremmo avere un piccolo esercizio che richiede il boccaglio! 7-ALLENAMENTI-NUOTO-DAL-2024-07-01Download

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Con gli allenamenti dell’ultimo periodo abbiamo consolidato e rafforzato la base aerobica. I prossimi allenamenti prevederanno esercitazioni per sviluppare la velocità, ma sarà comunque dato ancora ampio spazio al lavoro aerobico. Per l’attrezzatura portare: LU-MA-ME-GIO pool+palette+ELASTICO, VE-SA Pinne, ma  ATTENZIONE e guardare bene che qualche volta potremmo avere un piccolo esercizio che…

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