Per la stagione 2026 le tariffe di tesseramento sono: quota solo rinnovo tesseramento: 100€ (tesseramento FITRI + quota associativa) quota iscrizione per i nuovi tesserati: 200€ (tesseramento FITRI + quota associativa + body gara ufficiale + abbigliamento rappresentanza) quota piscina (oltre al tesseramento obbligatorio): € 400 annue (da gennaio € 300) La quota…
Allenamenti dal 28 settembre al 4 ottobre 2026
Lun 28 allenamento di recupero bici aerobica 90’ oppure solo nuoto Mar 29 bici in pianura 45 km al rientro fare 6 progressioni da 30” con recupero ampio 2’3o’’ Mer 30 corsa lenta 20’ + 10 x 300 mt RG - 10” rec. 1’ da fermo +5’ corsa lenta Gio 1 bici…
Allenamenti dal 22 al 27 settembre 2026
Settimana di preparazione a Cervia mi raccomando fare allungamenti Lun 21 allenamento di recupero bici aerobica 90’ oppure solo nuoto Mar 22 bici in pianura 45 km al rientro fare 5 progressioni da 30” con recupero ampio 2’3o’’ Mer 23 corsa lenta 20’ + 5 x 300 mt RG - 10”+ CL…
Allenamenti dal 14 al 20 settembre 2026
Settimana di scarico chi può ginnastica e tanti allungamenti Lun 14 corsa di recupero 30’ + 5 allunghi + 5’+ allungamenti vari e/o solo nuoto Mar 15 bici in pianura 50 km al rientro fare 5 progressioni da 30” con recupero ampio 2’3o’’ Mer 16 corsa lenta 20’ + 10 x 300…
Allenamenti dal 31 agosto al 13 settembre 2026
Lun 31 corsa di recupero 30’ + 10 allunghi + 5’ + allungamenti vari Mar 1 bici tranquilla curare agilità tenere le fatidiche 8o rpm durata 90’/120’ precorso vallonato Mer 2 corsa lenta 20’ + 6 x 1 km a RG 5 km rec 90/120”+ def 5’ Gio 3 bici riscaldamento 10…
Allenamenti dal 17 al 30 agosto 2026
Lun 17 corsa lenta 4o’ + 5 x allunghi ( 2o’’ / rec 4o’’) Mar 18 bici riscaldamento 10 k + 3 x panoramica tenere un rtm alto recupero in discesa + pianura 10 k a fare girare le gambe Mer 19 CL 4 km + 12 x 5oo rec 75’’ +…
Allenamenti dal 3 al 16 agosto 2026
Mi raccomando, bere e integrare, settimane di grandissimo caldo: potassio mangnesio sali etc. Fare chi può tanti allungamenti e posturale Lun 3 corsa di recupero 30’ + 5 allunghi + 5’ + allungamenti vari oppure solo nuoto x chi ha gareggiato e fatto il combinato la domenica e ovviamente allungamenti Mar 4 bici…
Allenamenti dal 20 luglio al 2 agosto 2026
Mi raccomando bere tanto ed integrare (potassio mangnesio sali etc), settimane di grandissimo caldo Lun 20 corsa di recupero 30’ + 5 allunghi + 5’ + allungamenti vari oppure solo nuoto x chi ha gareggiato e allungamenti Mar 21 bici tranquilla curare agilità tenere le fatidiche 8o rpm durata 90’/120’ Mer 22…
Allenamenti dal 29 giugno al 12 luglio 2026
Mi raccomando bere e integrare al meglio, sono settimane di grandissimo caldo. Trovarsi per i combinati / acquatlon / bici. Ovviamente il cronometro guardatelo con il giusto piglio, il caldo influisce molto Lun 29 corsa di recupero 40’ + 10 allunghi + slanci e mobilita’ / oppure bici agile 90’ Mar 30…
Allenamenti dal 15 al 28 giugno 2026
Se potete trovatevi per allenarvi in compagnia. Il ritmo gara (r.g.) si intende il vostro ritmo gara sui 5 km, riferito allo stato attuale di forma. Fa caldo, integrare a dovere. Lun 15 corsa di recupero 40’ + 10 allunghi + allungamenti Mar 16 bici tranquilla curare agilità tenere le fatidiche 8o/…
Allenamenti dal 1 al 14 giugno 2026
Lun 1 corsa lenta 40’ + 10 allunghi sul prato + 5’ + slanci mobilità Mar 2 bici aerobica fare 2 h mantenere una rpm 8o /85 percorso vallonato ( orciano) Mer 3 corsa lenta 6 km + 8 x 400 rec 1’ da fermo + 5’ def + allungamenti Gio 4…