Per la stagione 2026 le tariffe di tesseramento sono: quota solo rinnovo tesseramento: 100€ (tesseramento FITRI + quota associativa) quota iscrizione per i nuovi tesserati: 200€ (tesseramento FITRI + quota associativa + body gara ufficiale + abbigliamento rappresentanza) quota piscina (oltre al tesseramento obbligatorio): € 400 annue (da gennaio € 300) La quota…
Allenamenti dal 16 febbraio al 1 marzo 2026
Lun 16 corsa lenta 40’+10 allunghi sul prato da 2o’’ rec 4o’’ + allungamenti oppure solo nuoto Mar 17 rulli aerobici 50’ rpm 85/90 con delle variazioni ogni 5’ da 4o’’ Mer 18 corsa lenta 20’ + 2 x 2 km a r. g. rec. 2’ tra le serie + 5 x…
Allenamenti di nuoto dal 2 al 28 febbraio 2026
Cureremo ancora l’aspetto della velocità che sarà concluso con una settimana di scarico per poi iniziare nuovamente con il lavoro aerobico.Continueremo il piccolo lavoro rivolto al rafforzamento del tronco e delle gambe. Manterremo il nuovo riscaldamento che prevede come attrezzatura pool+boccaglio+palette+ELASTICO. Al VE-SA portare anche le Pinne. 5 ALLENAMENTI NUOTO DAL 2026…
Allenamenti dal 2 al 15 febbraio 2026
Lun 2 corsa lenta 40’+ 10 allunghi da 20” rec 40” + allungamenti vari Mar 3 rulli FONDO MEDIO – 1 ora 10’Riscaldamento pedala agile 10’Pedala a 85 rpm ogni 2’ accelerazione di 15” massima velocità 5’Recupero 90-95 rpm 10’pedala a 85 rpm ogni 2’ accelerazione di 15” massima velocità 5’Recupero agile 90-95 rpm 10’Pedala a 85 rpm…
Un’intervista a Enzo Fasano: il coach si racconta
Il nostro coach, Enzo Fasano, è stato insignito, qualche giorno fa, del “premio Aldo Agroppi in riconoscimento della professionalità, della competenza tecnica e dell’impegno costante dimostrati nel ruolo di allenatore, nonché della capacità di trasmettere i valori dello sport”. Questa la menzione. Enzo Fasano alla cerimonia di premiazione Enzo è il nostro…
Allenamenti dal 19 gennaio al 1 febbraio 2026
Lun 19 corsa lenta 40’+5 allunghi sul prato + allungamenti vari Mar 20 rulli aerobici 6o rpm 85 con delle variazioni ogni 5’ da 30” aumentare la RPM 95 rpm Mer 21 corsa lenta riscaldamento fino a via del lazzaretto 1o x 100 in salita recupero in discesa + corsa media 25’…
Allenamenti dal 7 al 18 gennaio 2026
Mer 7 corsa lenta 40’+10 allunghi sul prato + slanci mobilità e allungamenti vari Gio 8 rulli aerobici 50’ rpm 85 con delle variazioni ogni 5’ da 30” a 100 rpm Ven 9 corsa lenta riscaldamento fino a via del lazzaretto 12 x 8o in salita recupero in discesa + corsa media…
Iceman 2026, come sempre il 6 gennaio!
Si ripete, come da tradizione, il consueto appuntamento della Coppa Iceman, la classica gara-allenamento su distanza SuperSprint (400, 10, 2.5). L'appuntamento è per il 6 gennaio (salvo rinvii dovuti a condizioni meteo-marine avverse)! Solo per atleti che non temono il freddo! Il ritrovo è stabilito per le ore 11 del prossimo 6…
Allenamenti di nuoto dal 5 al 31 gennaio 2026
Le prossime settimane spingeremo con le andature più forti del lavoro aerobico, per poi passare ad esercitazioni di resistenza alla velocità. Continueremo il piccolo lavoro rivolto al rafforzamento del tronco e delle gambe. Manterremo il nuovo riscaldamento che prevede come attrezzaturapool+boccaglio+palette+ELASTICO. Al VE-SA portare anche le Pinne. 4 ALLENAMENTI NUOTO DAL 2026…
Allenamenti dal 29 dicembre 2025 al 6 gennaio 2026
Lun 29 CL 10k + 5 allunghi + allungamenti vari Mar 30 Rulli 6o’ aerobici Z2 ( 7o % della FTP) + 5 progressioni da 3o’’ rec 3o’’ agile Mer 31 corsa lenta 4 km + 10 scatti in salita da 8o mt recupero in discesa + corsa media 2o’ + es.…
Allenamenti dal 22 al 28 dicembre 2025
Lun 22 corsa lenta 40’ + 5 allunghi da 20” rec 40” + allungamenti vari oppure solo nuoto Mar 23 Rulli aerobici 60’ tenere ritmo costante rpm 85 FM (70% della FTP) Mer 24 corsa lenta 5km + 10 x 60 scatto in salita via del lazeretto rec 1’ di passo +…