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Categoria Programmi di Corsa

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17 Ottobre 2022

Allenamenti di preparazione alla mezza maratona di Livorno

Di Gabriele in Allenamenti, Programmi di Corsa

Sulla base di quattro allenamenti alla settimana metto 3 settimane di preparazione + la quarta di scarico Prima settimana: Lun corsa lenta 50’ + 5 allunghi da 20” rec 40” più allungamenti vari Mer corsa lenta 15’ + 3 x 3000 rec 4’ al medio ( vale dire 20” più lento del ritmo…

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