Allenamenti dal 13 al 19 settembre 2021

Importante: ho inserito allenamento per chi fa gli italiani a squadre il mercoledì, vediamo se possiamo farlo comunque ci aggiorniamo

lun corsa di recupero 40’+10 allunghi su prato + slanci /mobilita’/ addominali / allungamenti vari oppure bici di recupero massimo 2h agile senza forzare

mar bici fondo medio circa 2 h percorso parrana stare concentrati sul rtm di pedalata 85 mai sotto ( quindi lavorare con i rapporti) allenamento da fare in gruppo con rientro brillante

mer combinato per i campionati italiani ritrovo ore 17:30 circa gabbiano ( nuoto + bici ( sottopasso / barcas/ rex / gabbiano) + corsa 5 km se non abbiamo impegni lavorativi oppure faremo il solito acquathlon 2 km con variazioni + 6 km in  progressione

gio bici fondo medio 120’ mantenere un rpm 85 inserire salita di 15’ da fare seduti tipo castellaccio o nibbiaia

ven nuoto aerobico 2 giri di boa fare al secondo giro 10 br veloci + 10 br lunghe + corsa aerobica 8 con allunghi

sab riposo ( oppure nuotata al gabbiano 30’ massimo)

dom allenamento importante sulla triplice al gabbiano con cinghiale chi gareggia forza ragazzi

Benvenuta Giada Taddei!

Cesare Taddei

Il presidente, il sottoscritto e tutti gli atleti della Livorno Triathlon danno il benvenuto a Giada Taddei, figlia del nostro atleta (nonché ex-presidentissimo) Cesare e della sua moglie Veronica, nata la notte del 24 Agosto!

Auguri da parte di tutti per questo lieto evento!

Iceman Estivo, Rossi vincitore per la prima volta!

Edizione estiva di questa gara/allenamento estremo, prontamente ribattezzata LuciferoMan viste le temperature infernali già alle 7.30 del mattino!
Questa edizione estiva è stata decisa a seguito dell’annullamento della classica del 6 gennaio per Covid, sulle classiche distanze 400-10-2,5, ma con la frazione di ciclismo completamente no-draft; questo particolare ha sicuramente favorito il vincitore, che può contrare su una frazione bici superiore a tutti gli altri.
Uscito leggermente attardato dal nuoto rispetto a Martinelli A., Baroni e Prosperi, ha prontamente recuperato in bici e salutato tutti gli altri concorrenti, per poi andare a vincere in volata su Baroni (che era rientrato nel primo km di corsa) e Martinelli (leggermente staccato).

Purtroppo nessuna partecipazione femminile quest’anno, ma non disperiamo perché ci rivediamo nell’edizione invernale del 6 gennaio 2021!

La classifica ufficiale:

Rossi
Baroni
Martinelli A.
Prosperi
Bellini
Maltinti
Andrea Degli Innocenti
Bertani
Quaglierini
Fraschetti
Biagini
Baldi
Picchi
Martinelli G.
Vannelli, Rosselli, Ciucci, Messina

Livorno Triathlon Campione Interregionale Categorie YA, YB e Junior, argento per le categorie Esordienti e Ragazzi

Campioni interregionali

I giovani della Livorno Triathlon hanno raggiunto ieri un risultato storico: hanno vinto il campionato interregionale con le categorie dei più grandi, Youth A, Youth B e Junior, e un ottimo secondo posto per le categorie Esordienti e Ragazzi!

I nostri più grandi complimenti a tutti i nostri ragazzi e ragazze e ai loro allenatori che hanno contribuito a questo importante risultato!

Convenzione Fitness Biomeccanica Palestra Ciclismo Yoga

CYF Sport Service

La palestra di recente apertura CYF Sport Service offre scontistiche personalizzate per gli atleti della Livorno Triathlon. La palestra è specializzata in Yoga e Fitness, oltre ad offrire servizi di BIOMECCANICA del corpo applicata al CICLISMO e allo YOGA, preparazioni atletiche , consulenze nutrizionali e personal trainer, tutte le attività di Fitness e di wellness tra cui SPINNING, Funzionale, Pilates, Posturale, Ginnastica dolce e sedute isotoniche, formazioni tecniche ed Attività inerenti all’intrattenimento sociale, oltre a massaggi sportivi e olistici.

Di seguito riportiamo la convenzione con prezzi davvero concorrenziali rispetto al mercato, invitiamo tutti gli atleti interessati a contattare direttamente il centro indicando la società di appartenenza per usufruire degli sconti.

Convenzione con il Centro Medico Biolabor

La società ha stipulato una convenzione con il centro medico Biolabor per la realizzazione delle visite dello sport. Tutti gli affiliati hanno un 10% di sconto sulla visita.

Inoltre per gli iscritti alla ASD TRIATHLON LIVORNO ed i Familiari di 1° grado verrà applicato uno sconto del 10% su Esami Clinici (esami di sangue, feci, urine) dietro esibizione del tesserino di affiliazione alla società.

Per gli atleti agonisti che hanno contratto il Covid19 contattare direttamente il centro di Medicina dello Sport.

Come prenotare:

Coach Enzo Fasano nominato Tecnico Nazionale Attività Giovanile

Enzo Fasano

Il nostro Coach del settore giovanile, Enzo Fasano, è stato nominato Tecnico Attività Giovanile del settore nazionale. Questa nomina conferma la sua ottima qualità di preparatore di atleti giovani, pronti ad emergere in questo duro ma bellissimo sport. Tutta la squadra fa i più grandi complimenti al nostro coach e gli augura buon lavoro!

Qui l’articolo ufficiale della nomina del nostro Tecnico.

Allenamenti dal 22 al 28 marzo 2021

lun corsa di recupero 40’+10 allunghi su prato + slanci /mobilita’/ addominali / allungamenti vari

mar rulli allenamento: Ris 15’agili+ 4x 8’al medio(rpm. 85)+ 5’ recupero agili ( finito le 4 serie) fate 10’
di defaticamento agili ( allenamento che potete fare su strada ovviamente in pianura) 

mer corsa lenta 20’+ Fartlek 16 x (1’30’’in soglia( rtm gara 5km) recupero 1’ di corsa lenta se possibile allenamento da fare su percorso collinare misto sterrato/ asfalto ) + def 5’ Tot 65’

gio rulli allenamento di recupero: ris 15′ agile + 30’ rtm medio ogni 2’ fare una variazione di 30”circa + 30”agili + strech schiena ( addominali e dorsali)+ 15’ agili. Allenamento possibile su strada facendo 2 h di fondo medio con delle variazioni al rientro

ven corsa di recupero 50’ + 10 allunghi sul prato+ slanci mobilita

sab riposo o nuoto

dom bici strada 70 km in gruppo + corsa aerobica 7 km + strech + allungamenti vari

Chi può andare su strada, le giornate si allungano. Per il nuoto seguire Dino ( 2/3 allenamenti). 

Buon allenamenti

Allenamenti dal 22 al 28 febbraio 2021

lun corsa lenta 40’+10 allunghi + slanci / mobilita

mar rulli allenamento sulla forza: Ris 10’agili+ 5 scatti da 15”Rec 45”+ 5’ agili, Sfr 4x (5’ rapporto duro rpm 50/55 con 3’recupero agile ) + finito il lavoro fate 20’ di pedalata al medio rpm 90 + defaticamento a piacere

mer corsa lenta 20’+ 3 volte Circuito di Monterotondo salgo la chiocciola al medio cambio di ritmo in discesa arrivo alla fontanina, poi recupero in pianura fino all’inizio della chiocciola. Terminati i circuiti fate 10’ di corsa media + def + allungamenti vari

gio rulli allenamento di recupero (chi può su strada 2h fondo medio): ris 15′ agile + 30’ passo costante senza forzare + 5’ defaticamento agile

ven corsa  lenta 20’ + 20 x (30’’ veloci /30’’recupero)+ 10’ corsa lenta  + slanci mobilita

sab riposo (o inverto con la domenica)

dom o sab bici in gruppo 2/3h ritmo medio alto + corsa 5km aerobici

Buon allenamenti a tutti per il nuoto seguire Dino

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