Archivia 28 Febbraio 2012

Ecco la lista d’attesa per le nuove iscrizioni al nostro duathlon del 11 marzo. Fino al giorno 1 marzo daremo spazio alle conferme dopo di che inizieremo in ordine di ricezione adinserire i nuovi dando tempo per versare le quotee dare conferme varie.

Fine a tale data nessuno può considerarsi iscritto.



-Fasano Enzo

-Pratesi Marino

-Sandretti Riccardo

-Espuna Eduardo

-Angelis Gianmarco

-Poggi Simone

-Nannizzi Roberto

-Barsi Alessandro

-Tommasi Emanuele

-Mori Fabrizio

-Mori Francesco

-Mori Simonetta

-Aloito Enrico

-Luciani Silvano

-Belardinelli Aurelio

-Bacci Carlos Alberto



Grazie

Livorno Triahtlon A.S.D.

Pubblichiamo volentieri questo comunicato stampa dei nostri cugini livornesi del Balestrini-Team & Free Style Tri.

Slittata la gara di Livorno al prox 11 marzo…ecco che la nostra diventa la prima gara in calendario Toscano
Duathlon sprint promo 3-10-1.5 Sponsor by BROOKS valevole come 1° prova della Coppa Toscana in programmazione il 26 febb presso la localita’ Populonia Stazione.
Una gara di “qualita’… come tutti noi organizzatori ci siamo prefissi di dare a tutti gli atleti partecipanti nella stagione 2012.
Ed ecco che a pochi giorni dalla gara di Populonia, esce il Design in pianta della 1° gara organizzata dal team delle mucche rosa
capitanate da Gabri Balestrini sotto la tutela della nuova fusione con il Free Style Triathlon del Presidente e amico Francesco Riccioni.

vi aspettiamo numerosi…
Balestrini-Team & Free Style Tri

La Livorno Triathlon ASD comunica che l’Ufficio Gare della Fitri ha ufficializzato lo spostamento del Duathlon MTB Sprint Città di Livorno 2012 al giorno domenica 11 marzo 2012. Si fa presente a tutti gli interessati iscritti ed amici che resta invariato il programma della manifestazione ma che per aver luogo in concomitanza con i Camp.Ita.Duath. a Squadre di Bergamo subirà un piccolo cambiamento nelle distanze dei percorsi.
Nei prossimi giorni verranno comunicate tutte le variazioni tramite il sito ufficiale dell’organizzazione e quello federale, restano invariate le modalità di conferma delle iscrizioni già pervenute e di richiesta dei rimborsi come già comunicato in precedenza.
Chiediamo scusa a tutti per i disguidi relativi alla pubblicazione della nuova data da parte della federazione ma è occorso del tempo per rivedere alcuni particolari che come detto permettessero lo svolgimento della manifestazione. Lo staff della Livorno Triathlon ASD è a disposizione di tutti gli interessati per ogni chiarimento.

Grazie

Il vestiario ordinato (quindi riferibile ai 24 atleti che ne hanno diritto), è arrivato e pronto per essere distribuito agli atleti (è al capannone Labrochem, del Quaglierini…).

Chi vuole ritirarlo può contattare Gavazza o Quaglierini e mettersi d’accordo se andarlo a ritirare al capannone, farselo portare in piscina o altrove.

Restano valide le informazioni date nell’ultimo programma, quindi da oggi ci dovremo mettere sotto per altre 3 settimane di carico. In queste 3 settimane e mezzo alterneremo lavori aerobici ai lavori di soglia e di wO2 MAX. Sul finale verrà inserito anche una sessione di velocità (che riprenderemo nel periodo successivo).

Torno a ribadire l’importanza di differenziare i lavori tra aerobico, soglia e wO2 MAX. In particolare, tra l’aerobico e la soglia dovete necessariamente mantenere i solti tempi di riposo. Se nei lavori aerobici ripartite a 1’35”, in quelli di soglia dovete ripartire 1’35”. Per le differenze sull’impegno nei diversi lavori mi raccomando di rileggervi il paragrafo introduttivo QUI.

Il prossimo test verrà effettuato il 17 Marzo, sperando che ci sia piscina e che non chiudano come al solito per "manutenzione programmata". In quest’ultimo caso, il test verrà rimandato al giorno di nuoto successivo (presumibilmente il martedì 20).

Giovedì 16:

Riscaldamento: 400sl – 200tavoletta – 4x100mx

Aerobico: scaletta "al 400 ripetuto" (100-200-300-400-400-300-200-100) – 100 sciolti

Sabato 18:

Riscaldamento: 500sl 5x100mx (2′)

Aerobico: 7x(100-200) – 100sciolti

Martedì 21:

Riscaldamento: 300sl – 200do – 100ra – 4x100mx (2′)

Soglia: 5 x (2×150 soglia + 100 aerobico) – 100 sciolti

Giovedì 23:

Riscaldamento: 400sl – 8x50mx cambio 25 (1′) – 6×50 (10-15-20 metri veloci, il resto piano)

wO2 MAX: 4×300 frazionati => 300 – 2×150 (recupero 15”) – 3×100 (recupero 10”) – 6×50 (recupero 5”). Recupero tra un 300 e l’altro circa 1’30” FERMI. 100 sciolti

Sabato 25:

Riscaldamento: 500sl – 300do – 2x100mx (2′)

Aerobico: 6×400 (sono tanti lo so, ma è sabato e c’è più tempo) – 100 sciolti

Martedì 28:

Riscaldamento: 300sl-200do 10x50mx (2x(df-do,do-ra,ra-sl,sl-df))

Soglia: 15×100 – 100 sciolti

Aerobico: 7×100 – 100 sciolti

Giovedì 1:

Riscaldamento: 400sl-300do-200ra-100mx di seguito senza fermarsi – 6×50 (10-15-20 metri veloci, il resto piano)

wO2 MAX: 3×400 frazionati => 400 – 2×200 (recupero 15”) – 4×100 (recupero 10”). Recupero tra un 400 e l’altro circa 1’30” FERMI. 100 sciolti

Aerobico: 4×200 – 100 sciolti

Sabato 3:

Riscaldamento: 400sl – 200tavoletta – 4x100mx

Aerobico: (6×100+3×200+2×300+400) – 100 sciolti

Martedì 6:

Riscaldamento: 500sl – 10x50mx cambio 25 (1′)

Velocità: 15×100 (suddivisi in 5×100+4×100+3×100+2×100+1×100. Non sono tutti veloci, sono "a rientrare". Se il tempo di ripartenza del mio aerobico è 1’25”, saranno: 5 a 1’35”, 4 a 1’30”, 3 a 1’25”, 2 a 1’20” e l’ultimo a tutta) – 100 sciolti

Aerobico: 12x50sl – 100 sciolti

Giovedì 8:

Riscaldamento: 500sl – 4x100mx – 6×50 (10-15-20 metri veloci, il resto piano)

wO2 MAX: 6×200 frazionati => 200 – 2×100 (recupero 10”) – 5×50 (recupero 5”) – 2×100 (recupero 10”) – 200. Recupero tra un 200 e l’altro circa 1’30”. 100 sciolti

Aerobico: 14×50 – 100 sciolti

Sabato 10:

Riscaldamento: 400sl – 200tavoletta – 4x100mx (2′)

Soglia: 14x(50+100) 100 sciolti

(INIZIO SETTIMANA DI SCARICO)

Martedì 13:

Riscaldamento: 300sl – 200do – 5x100mx (2′)

Velocità: 10×100 (suddivisi in 4×100+3×100+2×100+1×100. Non sono tutti veloci, sono "a rientrare". Se il tempo di ripartenza del mio aerobico è 1’25”, saranno: 4 a 1’30”, 3 a 1’25”, 2 a 1’20” e l’ultimo a tutta) – 100 sciolti

Giovedì 15:

Riscaldamento: 400sl – 100tavoletta – 10x50mx cambio 25 (1′)

Aerobico: 7x(100 – 200) – 100 sciolti

Sabato 17:

Riscaldamento: 400sl – 200 tavoletta – 4x100mx – 8×50 (10,15,20, 25 metri veloci resto sciolto, 1’15”)

Test: 400sl cronometrato – 200 sciolti

Aerobico: 10x50sl

Sono disponibili, nella sezione Programmi di Allenamento, i risultati del 2° test sui 400m sl.

A breve, nella stessa sezione, verrà pubblicato il nuovo programma per le prossime settimane.

Di seguito i risultati del test sui 400m sl fatti il 14 Febbraio.

Quelli che si sono allenati, sono riusciti ad abbassare i tempi di una decina di secondi, come previsto. Gli altri per motivi vari sono rimasti più o meno sui tempi dell’altra volta.

Al prossimo test dovremmo abbassare i tempi di 5 secondi, più o meno.

N.B.: i parziali 100 per 100 calcolateveli voi 🙂

Salve triathleti,

con nostro rammarico abbiamo dovuto rimandare la gara per le avverse condizioni climatiche. non vi preoccupate, come scritto nel comunicato,chi non puo’ venire l’ 11 marzo riavra’ i soldi dell’ iscrizione, bastava avere un attimo di pazienza, poi come è avvenuto,lo avremo comunicato a breve. ora, rispettando le opinioni di tutti, vorrei spiegare le motivazioni che hanno portato alla sofferta decisione di rimandare la gara. il sabato mattina alle 10 ci siamo trovati con il presidente del comitato toscano fitri sul campo di gara, c’ erano -4 gradi con un fortissimo vento teso e gelido. il campo gara era totalmente ricoperto di neve scesa copiosa tutta la notte. visto che tutto sommato non c’ era ghiaccio abbiamo visto che il percorso gara era anche fattibile, sempre che di notte non ghiacciasse, ma abbiamo riscontrato l’ impossibilita’ di allestire qualsiasi tenso-struttura (arco gonfiabile di arrivo, gazebo per riparare giudici, cronometristi, ristori finali e ritiri pacchi gara, premiazioni ecc ecc)onde finalizzare tutti gli sforsi fatti da 2 mesi a questa parte. in piu’ abbiamo pensato a tutti gli atleti che la mattina della gara si trovavano impossibilitati a raggiungere livorno causa strade innevate. abbiamo dovuto mettere sul piatto della bilancia il fatto di dover fare una mezza-gara, senza quelle cose che fanno di una garetta una BELLA GARA. se poi voi siete abituati a intendere le gare solo dal momento dello sparo all’ arrivo, questo è un vostro pensiero, per noi le gare che organizziamo si svolgono da un mese prima fino alla pubblicazione della classifica sul sito fitri il lunedi dopo la gara. a tal proposito non per niente con marino pratesi, che ha istituito la coppa toscana, le gare valevoli per tale coppa devono avere dei requisiti ben precisi.

Noi le mezze-gare NON le organizziamo. ricordo altresi’ che l’ anno scorso venne comunicato l’ annullamento della maratona e mezza di pisa, con piu’ di 2000 partecipanti, il sabato pomeriggio alle 18,30. con fluidita’, sportivi saluti.

Il consiglio della LIVORNO TRIATHLON.