This Is Triathlon

Archive Mag 2012

Triplo Aquathlon di Livorno

volantinoSalve a tutti, pubblichiamo volentieri questo comunicato stampa per la gara che verrà organizzata il prossimo 3 Giugno.

Aprono ufficialmente oggi le “stalle’…..ops,
le iscrizioni per 3 giugno TRIPLO AQUATHLON di Livorno GARA valevole come prova di Coppa Toscana

vi aspettiamo numerosi alla nostra bella manifestazione che prende il nome
1° FESTIVAL DELLO SPORT E SALUTE CITTA’ DI LIVORNO patrocinato dal Comune di Livorno e dall’ Azienda usl 6 di Livorno.
Il villaggio sportivo sara’ stupendo e verra’ montato presso il campo scuola e la piscina olimpionica.
Il ricavato della manifestazione sara’ devoluto in beneficenza alle associazioni “Livorno Donna’ e “Sportlandia’ affiliata SpecialOlimpics.

se ti piace fare sport…questa e’ la tua giornata :

puoi iniziare con una gara di corsa agonistica “3 miles run’
iscriversi anche alla master class di spinning
e concludere con il triplo aquathlon

e se porti i tuoi bambini …si potranno divertire con il “fun triathlon kids’

Programma triplo aquathlon:
Percorsi :
– Start-Prologo di corsa in pista sotto l’arco brooks per entrare in vasca piu’ facilmente
– Nuoto : 150 mt, giro perimetrale della vasca da 50 mt delimitato da boe
– Corsa: 1,5 km
Il tutto da ripetere 3 volte (triplo aquathlon)
kids
Programma orario:
ritrovo ore 10:00
ritiro pettorali ed ultime iscrizioni amatori dalle 10:00 alle 11:00
apertura zona cambio ore 10:30
chiusura zona cambio ore 11:15
briefing audio-fonico ore 11:15
partenza ore 11:30 (batteria a discrezione del giudice)
ristoro dalle ore 12:00

premiazioni e classifiche ore 13:00
10 assoluti (uomo/donna) materiale tecnico Brooks e Nencini Sport
1-2-3 di categoria con attestato
1-2-3 società + numerosa
Modalità di iscrizione:
AGONISTI : inviare tutti i dati (Nome Cognome, Società e n° di tessera fitri)
AMATORI : inviare tutti i dati (Nome, Cognome, copia certificato medico per attività agonistica)
mail di riferimento: segreteria.freestyle@gmail.com oppure info@freestyletriathlon.it
fax : 0572/900229
pagamento con bonifico Bancario al seguente IBAN: IT41T0626070430000001426C00
Intestato a : a.s.d. Freestyle triathlon valdinievole

*** NON SI ACCETTERANNO ISCRIZIONI SENZA COPIA DELL’AVVENUTO BONIFICO ***
Luogo:
LIVORNO, PISCINA OLIMPIONICA "CAMALICH" via allende,7

* * * GARA VALEVOLE PER LA COPPA TOSCANA 2012 * * *

percorso

info

Programma di nuoto 5 maggio – 16 giugno

NuotoEccoci con il proseguimento del programma di allenamento. Con questo programma arriviamo a preparare le gare dell’IronTour che inizia sabato 9 giugno e il triathlon olompico no draft del 10 giugno.

Gli allenamenti si faranno più intensi e lunghi nei periodi di carico, vista anche la preparazione che abbiamo dall’inverno.

Sabato 5:

Riscaldamento 400sl – 200 gambe – 4x100mx

Aerobico 6x400sl 100 sciolti

Martedì 8:

400sl – 4x100mx

15×100 (suddivisi in 5×100+4×100+3×100+2×100+1×100. Non sono tutti veloci, sono "a rientrare". Se il tempo di ripartenza del mio aerobico è 1’25”, saranno: 5 a 1’35”, 4 a 1’30”, 3 a 1’25”, 2 a 1’20” e l’ultimo a tutta) – 100 sciolti

10×50 veloci a 2′ – 100 sciolti

Giovedì 10:

300sl – 4x100mx – 6×50 (10-15-20m veloci)
wO2 4×400 (400 – 2×200 – 4×100 – 8×50) 2′ di riposo tra uno e l’altro
100 sciolti

Sabato 12:

Riscaldamento 400sl-200do-3x100mx
Aerobico 2×400-4×200-8×100

(INIZIO SETTIMANA DI SCARICO)

Martedì 15:

600sl + 200 gambe di riscaldamento, poi 15×100 soglia, 100 sciolti e 10×50 aerobico

Giovedì 17:

Riscaldamento: 400sl – 200 gambe – 4x100mx

wO2: 2x400sl frazionati (2×200 + 4×100 riposo 2′ tra serie) + 100 sciolti

Aerobico: 16x50sl

Sabato 19:

Riscaldamento: 400sl, 200 gambe, 4x100mx

Aerobico: scaletta al 400 (100-200-300-400-400-300-200-100) 100 sciolti

Martedì 22:

DA OGGI DIFFERENZIAMO L’ALLENAMENTO; CHI VA A CASTIGLIONE A FARE IL MEDIO IL 27 FARA’ UN PROGORAMMA PIU’ LEGGERO, SCRITTO IN ROSSO (il ricaldamento è uguale per tutti)

Riscaldamento: 300sl – 200do – 4x100mx

Soglia- Aerobico: 2x(300 soglia + 2×100 aerobici, 200 soglia + 2×100 aerobici, 100 soglia + 2×100 aerobici) – 100 sciolti

Aerobico: 4x400sl – 100 sciolti

Giovedì 24:

Riscaldamento: 500sl + 2x100mx

wO2: 8×200 frazionati (200 – 2×100 – 4×50 – 2×100 – 200 – 2×100 – 4×50 – 200, riposo 1’30” tra ogni serie, 10” tra 100 e 5” tra 50) – 100 sciolti

Aerobico: 6x50sl

Aerobico: 100+200+300+400sl – 100 sciolti

Sabato 26:

Riscaldamento: 400sl – 200 tavoletta – 2x100mx

Aerobico: 2×400 – 2×300 – 4×200 – 2×100

wO2 MAX: 6x50sl con 5” tra uno e l’altro. Non dovete farli alla morte, ma nemmeno piano. Servono per "risvegliare" la muscolatura

Aerobico: 8x50sl

Martedì 29:

Riscaldamento: 300sl – 200do – 100ra – 3x100mx

wO2: 5×300 frazionati (300-2×150-3×100-6×50-300, riposo 1’30” tra ogni serie, 10” tra 100 e 150, 5” tra 50) – 100 sciolti

Aerobico: 6x50sl

Giovedì 31:

Riscaldamento: 400sl – 300 gambe

Soglia: 10x200sl – 100 sciolti

Sabato 2:

Riscaldamento: 400sl – 8x50mx (df-do, do-ra, ra-sl. sl-df)

Velocità: 15×100 (suddivisi in 5×100+4×100+3×100+2×100+1×100. Non sono tutti veloci, sono "a rientrare". Se il tempo di ripartenza del mio aerobico è 1’25”, saranno: 5 a 1’35”, 4 a 1’30”, 3 a 1’25”, 2 a 1’20” e l’ultimo a tutta) – 100 sciolti

Velocità: 10x50sl partenza 1’30” – 100 sciolti

(INIZIO SETTIMANA DI SCARICO)

Martedì 5:

Riscaldamento: 500sl – 45x100mx

Aerobico: 4x400sl – 100 sciolti

Giovedì 7:

Riscaldamento: 400sl – 300do – 200ra – 100mx

Soglia: 10x100sl – 100sciolti

Aerobico: 6x50sl – 100 sciolti

Sabato 9:

E’ il giorno prima della gara. Quindi chi vuole può fare "il bagno" per sciogliersi e "provare le braccia".

Riscaldamento: 400sl – 200 tavoletta – 2x100mx

wO2 MAX: 6x50sl con 5” tra uno e l’altro. Non dovete farli alla morte, ma nemmeno piano. Servono per "risvegliare" la muscolatura

Aerobico: 8x50sl

(SECONDA SETTIMANA DI SCARICO PER GARE)

Martedì 12:

Riscaldamento: 500sl – 45x100mx

Aerobico: 4x400sl – 100 sciolti

Giovedì 14:

Riscaldamento: 400sl – 300do – 200ra – 100mx

Soglia: 10x100sl – 100sciolti

Aerobico: 6x50sl – 100 sciolti

Sabato 16:

E’ il giorno prima della gara. Quindi chi vuole può fare "il bagno" per sciogliersi e "provare le braccia".

Riscaldamento: 400sl – 200 tavoletta – 2x100mx

wO2 MAX: 6x50sl con 5” tra uno e l’altro. Non dovete farli alla morte, ma nemmeno piano. Servono per "risvegliare" la muscolatura

Aerobico: 8x50sl

Trasferta a Barcellona per il Triathlon del 07-10-2012

Triathleti,

alcuni di voi hanno espresso la volontà di andare a fare il triathlon di Barcellona che si svolgerà il 7 ottobre venturo. L’anno scorso hanno fatto 6000 partenti….non è una gara da tutti i giorni! Percorso facile comunque, bici con percorso cittadino piatto e corsa a giro unico.

Le distanze disponibili sono molte (trovate maggiorni info qui– in inglese, spagnolo, francese e catalano!).

Ho fatto un po’ di ricerche e di conti. Qui sotto tutte le informazioni per la trasferta ed i prezzi!

Giorni:

4 gironi, dal 05/10 al 09/10

7 giorni, dal 03/10 al 10/10

Volo:
Allo stato attuale, dal 05/10 (o dal 03/10) 13.25 al 09/10 (o al 10/10) 11.10
sono circa 200€ comprensivi di bici (c’è bisogno della sacca), andata e ritorno.
Tenete contro che non voliamo con Ryanair ma con Vueling (una compagnia spagnola Low Cost)
in quanto Ryanair vola a Girona, a 100km di distanza da fare con il pullman, ed ad orari impossibili (andata e ritorno alle 5 la mattina).
Inoltre la differenza di prezzo è esigua.
Hotel:
Vicino alla gara ed al mare
circa 25/30 € a notte per persona con colazione
Iscrizione:
70 euro (per l’olimpico, QUI tutti i prezzi)
Trasporti:
Metro – Comoda ed economica
Bus – Dall’aeroporto
Taxi – Molto economici, circa 6 euro da una parte all’altra della città, se ne trovano a tutte le ore
Totale trasferta 400/500€
Tenete conto che i prezzi dei voli variano molto velocemente, e che gli hotel possono saturarsi. Sarebbe bene perciò fare un gruppo il più velocemente possibile. E’ probabile che come l’anno scorso a Valencia si aggreghino anche alcuni atleti del Balestrini.
Fatemi sapere commentando o (meglio) mandandomi una mail

Risultati Triathlon Sprint di Tirrenia

Ottimi risultati per la squadra del Livorno Triathlon nella gara della scorsa domenica a Tirrenia. Gianni Picchi vince la categoria M3, Bazzi secondo (sempre M3), Martinelli Graziano terzo nella categoria M1.

Ottimi i risultati anche degli altri atleti (QUI la classifica ufficiale):

36 MARTINELLI GRAZIANO 1.04.08 3 M1
50 BELLINI FABIO 1.05.09 5 M2
58 DIAMANTI GIONATA 1.06.00 5 M1
70 PICCHI GIOVANNI 1.06.55 1 M3
74 CIUCCI SIMONE 1.07.17 11 M1
81 BAZZI JACOPO 1.07.48 2M3
100 BRANCATI LUCA 1.08.46 25 S4
126 CIANDRI DANIALE 1.09.58 20 M1
152 CARRARA ALESSANDRO 25 M1
161 BALDI LORENZO 1.12.15 29 M1
165 CARDOSI ROBERTO 1.12.22 44 S4
218 RUSSO FIORE 1.19.35 44 M1

Nota dolente per Martinelli Andrea che, nonostante l’ottimo risultato (ha concluso in 1.00.45, sarebbe stato 15° assoluto) è stato squalificato per aver messo la bici al contrario in T2. Che li sia da monito per le prossime gare.