Allenamenti dal nostro Bertani

Allenamenti dal nostro Bertani

Giro volentieri a tutti questi allenamenti mandati dal nostro atleta Bertani. Possono essere buoni spunti per programmare la stagione. Ci scrive: “Invio varie tipologie di allenamento da divulgare sul sito (quelle a fasi, del Rocca, da pubblicare direttamente) Le altre sono dal libro di Confalonieri della ediz. Elika. Spero siano utili”

carichi ripartiti

Fase 2

FASE 3

FASE 5

microciclo principiante

microciclo evoluto

palestra principiante

palestra evoluto

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