This Is Triathlon

Allenamenti dal 24 dicembre 2018 al 6 gennaio 2019

Allenamenti dal 24 dicembre 2018 al 6 gennaio 2019

Lun  corsa di recupero  50+10allunghi+ slanci mobilità

Mar  Natale auguri

Mer ritrovo campo scuola  x giro voltina

Gio nuoto  a pranzo più  spinning serale

Ven  corsa 30’+ 10× 200 con 100 rec senza forzare a cercare la frequenza

Sab  nuoto a pranzo

Dom bici fondo lento 2/3 h  curare agilità

Lun  corsa percorso collinare 70′ più allungamenti vari

Mar  auguri riposo

Mer  corsa fino a villa corridi+ 10 x 100 mt  in salita recupero in discesa + c.m. 25′  + def.5′

Gio  nuoto a pranzo  più  spinning 

Ven corsa  30’+ 10 × 300 con 100 soup + 5′ def + es allungamento 

Sab nuoto o riposo

Dom ICEMAN 2019

Auguri a tutti e b allenamento.

Gabriele