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Iceman 2018 torna a Baroni
Come ogni anno e come da tradizione si è svolta la gara-allenamento di Befana, organizzata dai triathelti livornesi. La competizione, che ha un tono goliardico ma si svolge da più di 10 anni, viene effettuata in concomintanza con il tradizionale tuffo di Befana al Gabbiano, su distanza SuperSrint (400m di nuoto, 10km di bici, 2,5km di corsa).
Questa edizione, al contrario dell’anno passato, ha fatto registrare “alte” temperature, quasi 15°, ha visto al via 7 atleti uomini ed una donna, la nostra Elisa Paini!
Il via alla frazione di nuoto è stato dato nelle acque antistanti al muro dei bagni Lido, per concludersi alla scaletta del Gabbiano: i primi ad uscire sono stati Baroni e Picchi, seguiti a quasi un minuto da tutti gli altri. La frazione di bici, 10km dal Gabbiano fino al Marroccone e ritorno, ha visto protagonista Baroni che ha distanziato Picchi, anche se l’autore della migliore frazione è stato Ciandri. La frazione podistica, dal Gabbiano alla Piazza Reggimento Paracadutisti Nembo, ha visto prevalere in solitaria Baroni, seguito da Ciandri grazie all’ottima frazione di bici. Terzo Baldi, che ha battuto in volata un mai domo Quaglierini. A seguire Picchi, Fraschetti ed Elisa Papini.
Si ringraziano tutti gli atleti, gli organizzatori ed il numeroso pubblico!
La classifica generale:
| Atleta | Nuoto | Bici | Totale |
| Baroni G. | 4’42” | 19’42” | 29’30” |
| Ciandri D. | 5’35” | 20’15” | 31’09 |
| Baldi L. | 5’49” | 20’35” | 32’04” |
| Quaglierini F. | 5’45” | 20’34” | 32’06” |
| Picchi G. | 4’58” | 20’56” | 32’28” |
| Fraschetti R. | 5’52” | 21’23” | 33’22” |
| Papini E. | 7’06” | 29’25” | 41’06” |
Programma dal 02-01-2018 al 14-01-2018
Mar.2 nuoto a pranzo+ rulli/ spinning circa 50’+strech
Mer.3 corsa 20’+fartlek 5×1’/1’+5×2’/1’+10’def
Gio.4 nuoto a pranzo chi può rulli 20’agile+6×1’forte+2’agili+10’agili oppure spinning
Ven 5 corsa lenta 30’+15 allunghi+5’+slanci/mobilita’
Sab.6 se possibile iceman ritrovo gabbiano ore 11 (ci aggiorniamo in base alle condizioni metereologiche)
Dom.7 combinato lungo a ritmo lento bici+corsa 60+10+allungamenti vari
Lun.8 solo nuoto /corsa di recupero 50’+slanci/mobilita’
Mar.9 nuoto a pranzo + spinning/rulli agile 40′
Mer.10 corsa 20’+5 serie(3’medio/2’lenti+1’veloce/1’lento)+5’+es.piedi/es.allungamento
Gio.11 nuoto a pranzo + spinning/rulli 15’+10×1’veloce/2’agile+5’agile+allungamenti x la schiena
Ven.12 corsa 20’+12x 100mt in salita con recupero in discesa via del lazzaretto +c.m. 20’+def
Sab.13 riposo
Dom.14 combinato lungo lento 70+12
Periodo di carico per mettere una buona base aerobica.
B.Allenamenti a tutti
Gabriele Baroni