This Is Triathlon

Programma dal 25 agosto al 1 settembre 2019

Programma dal 25 agosto al 1 settembre 2019

lun bici giro vallonato 60km  tenere rpm di 90+ corsa aerobica 15′
mar nuoto in mare 30’+ corsa 30’+10 allunghi da 20” + stretch
mer nuoto gabbiano / bagni Roma / gabbiano + corsa fartlek 10×2′ +1′ di recupero + defaticamento 
gio bici lavoro in pianura in gruppo fare riscaldamento poi cambi rapidi tenere ritmo alto tot. 50km circa 
ven corsa di recupero circa 50′ + slanci e mobilità 
sab riposo 
dom combinato al gabbiano ore otto / gara Empoli

Forza ragazzi e buoni allenamenti!

Gabriele