This Is Triathlon

Archive Agosto 2019

Programma dal 12 al 18 agosto 2019

Lun corsa lenta 40′ + 10allunghi + stretch 
Mar nuoto mattino 2km con variazioni di bracciate; sera bici percorso vallonato greppioli circa 2h 
Mer nuoto 3km + corsa aerobica 30′ tranquilla 
Gio festivo. Combinato al gabbiano ore 8:00, facciamo Sprint di ferragosto. Percorso: 1km nuoto + bici sottopasso / barcas / apparizione / parcheggio panoramica / rex / gabbiano + corsa 5km è un allenamento stile gara chi arriva ultimo paga pegno, colazione per tutti…capito Bertani?!
Ven corsa di recupero 40′ + 5 allunghi 
Sab riposo 
Dom combinato lungo nuoto 2.5km + bici 80km il tutto aerobico  ritrovo gabbiano 
ore otto 

Programma dal 5 al 11 agosto 2019

lun corsa lenta 45′ +5allunghi+5′ + stretch
mar bici percorso vallonato circa 2h più corsa aerobica 20′ 
mer nuoto in mare 30′ con variazioni più corsa fartlek 15 x(1′ v.+1’l) +5′ defaticamento 
gio bici agile 30’+ lavoro sui cambi in pianura va benissimo giro da collesalvetti tenere ritmo alto poi defaticamento 20′ agili 
ven nuoto 3km aerobici più corsa 6km in progressione
sab riposo o nuoto leggero 
dom combinato al gabbiano ritrovo ore otto