This Is Triathlon

Programma dal 5 al 11 agosto 2019

Programma dal 5 al 11 agosto 2019

lun corsa lenta 45′ +5allunghi+5′ + stretch
mar bici percorso vallonato circa 2h più corsa aerobica 20′ 
mer nuoto in mare 30′ con variazioni più corsa fartlek 15 x(1′ v.+1’l) +5′ defaticamento 
gio bici agile 30’+ lavoro sui cambi in pianura va benissimo giro da collesalvetti tenere ritmo alto poi defaticamento 20′ agili 
ven nuoto 3km aerobici più corsa 6km in progressione
sab riposo o nuoto leggero 
dom combinato al gabbiano ritrovo ore otto

Gabriele