Si è svolta a Caorle la consueta tre giorni di gare internazionali riservata agli atleti under 20. Tra gli oltre 215 triatleti provenienti da tutta Europa, anche due livornesi: Nicole Fasano (classe 2008) e Gaia Silvestri (classe 2007) che per la prima volta si sono cimentate in una gara di livello internazionale…
Gare di primavera: Duathlon di Ponte Buggianese e poi…riparte la stagione del triathlon!
L'ultimo Duathlon, quello di Ponte Buggianese, ci ha visto partecipare in tanti e conquistare anche diversi podi: la gara, all'interno di un circuito chiuso è stata molto ben organizzata dagli amici del Freestyle Triathlon sotto ogni aspetto - il percorso, la sicurezza, il ristoro - e ha segnato il passaggio alla stagione…
Allenamenti dal 6 al 19 maggio 2024
Lun 6 corsa lenta 45’ + 5 allunghi sul prato + slanci mobilità Mar 7 bici aerobica fare 2 h mantenere una rpm 85/ 90 Mer 8 fartlek 20’ + 4 x ( 1’ + 2’ + 3’ ) recupero fisso 1’ da fare a ritmo gara 5 km + def 5’…
Allenamenti dal 29 aprile al 4 maggio
Lun 29 corsa lenta 40’ + 5 allunghi+ 5’+ addominali e dorsali Mar 30 bici su strada arrivare fino a Rosignano rotatoria al rientro fare il castellaccio dal romito il tutto a ritmo tranquillo senza forzare curate l’agilità Mer 01 combinato—-bici aerobica 90’ con delle ripartenze +corsa 5’ + 10 x 300…