Finalmente anche per i giovani del triathlon arrivano i Campionati Italiani di Duathlon Individuale e Staffetta a squadre 2+2. All'appuntamento di Magione sono arrivati oltre mille giovani provenienti da tutta Italia per cimentarsi con la prima vera grande sfida della stagione e la Livorno Triathlon era presente con oltre cinquanta atleti appartenenti…
Allenamenti di nuoto dal 8 aprile al 29 giugno 2024
Con gli allenamenti dell’ultimo periodo abbiamo consolidato e rafforzato la base aerobica. I prossimi allenamenti prevederanno esercitazioni per sviluppare la velocità, ma sarà comunque dato ancora ampio spazio al lavoro aerobico. Per l’attrezzatura portare: LU-MA-ME-GIO pool+palette+ELASTICO, VE-SA Pinne, ma ATTENZIONE e guardare bene che qualche volta potremmo avere un piccolo esercizio che…
Allenamenti dal 15 al 28 aprile 2024
Lun 15 corsa lenta 50’ + 5 allunghi sul prato + slanci mobilità Mar 16 bici aerobica fare 2 h mantenere una rpm 90 mettere una salita tipo panoramica / castellaccio Mer 17 fartlek corsa lenta 20’ + 5 x 1’ veloce + 1’ recupero+ 3 x 4’ al medio+ 5 x…
Allenamenti dal 1 al 14 aprile 2024
Lun 01 festa pasquetta oppure fare : corsa lenta 50’ + 10 allunghi + slanci mobilità ///oppure bici normale 2h Mar 02 bici aerobica fare 2 h mantenere una rpm 90 mettere una salita tipo panoramica / castellaccio Mer 03 corsa lenta ris. 20’ +fartlek 4 x ( 1’ + 2’ +…