Mi raccomando, bere e integrare, settimane di grandissimo caldo: potassio mangnesio sali etc. Fare chi può tanti allungamenti e posturale Lun 3 corsa di recupero 30’ + 5 allunghi + 5’ + allungamenti vari oppure solo nuoto x chi ha gareggiato e fatto il combinato la domenica e ovviamente allungamenti Mar 4 bici…