Lun allenamento di recupero nuoto oppure bici tranquilla 90’ + allungamenti vari Mar corsa lenta 12k + 5 allunghi da 100 mt recupero 100 mt + allungamenti Mer x chi può palestra rinforzo muscolare + rulli 40’ aerobici oppure lavoro aerobico tranquillo 30’ ( cyclette o CL o corsa su tappeto) Gio…
Allenamenti di nuoto dal 1 al 17 ottobre 2026
Questo anno cominceremo con lavori aerobici, fondamenta necessarie per costruire la base dei lavori futuri. Continueremo ancora il piccolo lavoro rivolto al rafforzamento del tronco, a cui aggiungeremo quello delle gambe con maggiore impegno rispetto al passato.Per l’attrezzatura portare: LU-MA-ME-GIO pool+palette+ELASTICO+CALZINI, VE-SA Pinne+CALZINI, ma ATTENZIONE e guardare bene gli allenamenti che qualche…
Allenamenti dal 5 al 11 ottobre 2026
Lun allenamento di recupero nuoto oppure bici tranquilla 90’ + allungamenti vari Mar corsa lenta 10k + 5 allunghi da 100 mt recupero 100 mt + allungamenti Mer x chi può palestra rinforzo muscolare + rulli 30’ aerobici oppure lavoro aerobico tranquillo 30’ ( cyclette o CL o corsa su tappeto) Gio…
Come iscriversi alla Livorno Triathlon, stagione 2027, Age Group
Per la stagione 2027 le tariffe di tesseramento sono rimaste invariate rispetto agli scorsi anni: quota solo rinnovo tesseramento: 100€ (tesseramento FITRI + quota associativa) quota iscrizione per i nuovi tesserati: 200€ (tesseramento FITRI + quota associativa + body gara ufficiale + abbigliamento rappresentanza) quota piscina (oltre al tesseramento obbligatorio): € 400 annue…
Allenamenti dal 28 settembre al 4 ottobre 2026
Lun 28 allenamento di recupero bici aerobica 90’ oppure solo nuoto Mar 29 bici in pianura 45 km al rientro fare 6 progressioni da 30” con recupero ampio 2’3o’’ Mer 30 corsa lenta 20’ + 10 x 300 mt RG - 10” rec. 1’ da fermo +5’ corsa lenta Gio 1 bici…
Allenamenti dal 22 al 27 settembre 2026
Settimana di preparazione a Cervia mi raccomando fare allungamenti Lun 21 allenamento di recupero bici aerobica 90’ oppure solo nuoto Mar 22 bici in pianura 45 km al rientro fare 5 progressioni da 30” con recupero ampio 2’3o’’ Mer 23 corsa lenta 20’ + 5 x 300 mt RG - 10”+ CL…
Allenamenti dal 14 al 20 settembre 2026
Settimana di scarico chi può ginnastica e tanti allungamenti Lun 14 corsa di recupero 30’ + 5 allunghi + 5’+ allungamenti vari e/o solo nuoto Mar 15 bici in pianura 50 km al rientro fare 5 progressioni da 30” con recupero ampio 2’3o’’ Mer 16 corsa lenta 20’ + 10 x 300…
Allenamenti dal 31 agosto al 13 settembre 2026
Lun 31 corsa di recupero 30’ + 10 allunghi + 5’ + allungamenti vari Mar 1 bici tranquilla curare agilità tenere le fatidiche 8o rpm durata 90’/120’ precorso vallonato Mer 2 corsa lenta 20’ + 6 x 1 km a RG 5 km rec 90/120”+ def 5’ Gio 3 bici riscaldamento 10…
Allenamenti dal 17 al 30 agosto 2026
Lun 17 corsa lenta 4o’ + 5 x allunghi ( 2o’’ / rec 4o’’) Mar 18 bici riscaldamento 10 k + 3 x panoramica tenere un rtm alto recupero in discesa + pianura 10 k a fare girare le gambe Mer 19 CL 4 km + 12 x 5oo rec 75’’ +…
Allenamenti dal 3 al 16 agosto 2026
Mi raccomando, bere e integrare, settimane di grandissimo caldo: potassio mangnesio sali etc. Fare chi può tanti allungamenti e posturale Lun 3 corsa di recupero 30’ + 5 allunghi + 5’ + allungamenti vari oppure solo nuoto x chi ha gareggiato e fatto il combinato la domenica e ovviamente allungamenti Mar 4 bici…