Questo anno cominceremo con lavori aerobici, fondamenta necessarie per costruire la base dei lavori futuri. Continueremo ancora il piccolo lavoro rivolto al rafforzamento del tronco, a cui aggiungeremo quello delle gambe con maggiore impegno rispetto al passato.Per l’attrezzatura portare: LU-MA-ME-GIO pool+palette+ELASTICO+CALZINI, VE-SA Pinne+CALZINI, ma ATTENZIONE e guardare bene gli allenamenti che qualche…
Allenamenti dal 5 al 11 ottobre 2026
Lun allenamento di recupero nuoto oppure bici tranquilla 90’ + allungamenti vari Mar corsa lenta 10k + 5 allunghi da 100 mt recupero 100 mt + allungamenti Mer x chi può palestra rinforzo muscolare + rulli 30’ aerobici oppure lavoro aerobico tranquillo 30’ ( cyclette o CL o corsa su tappeto) Gio…