Lun 16 corsa lenta 40’+10 allunghi sul prato da 2o’’ rec 4o’’ + allungamenti oppure solo nuoto Mar 17 rulli aerobici 50’ rpm 85/90 con delle variazioni ogni 5’ da 4o’’ Mer 18 corsa lenta 20’ + 2 x 2 km a r. g. rec. 2’ tra le serie + 5 x…
Allenamenti di nuoto dal 2 al 28 febbraio 2026
Cureremo ancora l’aspetto della velocità che sarà concluso con una settimana di scarico per poi iniziare nuovamente con il lavoro aerobico.Continueremo il piccolo lavoro rivolto al rafforzamento del tronco e delle gambe. Manterremo il nuovo riscaldamento che prevede come attrezzatura pool+boccaglio+palette+ELASTICO. Al VE-SA portare anche le Pinne. 5 ALLENAMENTI NUOTO DAL 2026…
Allenamenti dal 2 al 15 febbraio 2026
Lun 2 corsa lenta 40’+ 10 allunghi da 20” rec 40” + allungamenti vari Mar 3 rulli FONDO MEDIO – 1 ora 10’Riscaldamento pedala agile 10’Pedala a 85 rpm ogni 2’ accelerazione di 15” massima velocità 5’Recupero 90-95 rpm 10’pedala a 85 rpm ogni 2’ accelerazione di 15” massima velocità 5’Recupero agile 90-95 rpm 10’Pedala a 85 rpm…