This Is Triathlon

Archive Giu 2017

Chiusura piscina per gare luglio

Ci comunicano che nemmeno nei giorni dal 5 all’8 luglio (compresi) saranno disponibili i nostri spazi acqua:

Buongiorno

la presente per comunicarVi che nei giorni di mercoledì 5, giovedì 6, venerdì 7 e sabato 8 luglio 2017 non sarà possibile utilizzare gli spazi acqua riservati alla Vs. Società, presso la piscina Camalich vasca 50 mt., a seguito di manifestazione di nuoto prevista per l’intera giornata.
Officina dello Sport

Programma dal 19-06-2017 al 02-07-2017

Due settimane di allenamenti a media intensità:
· Lun.19 Corsa lenta 40’+10 allunghi+slanci-mobilita’
· Mar.20 Nuoto a pranzo + Bici giro agile 90rpm arrivare a Vada e rientro.
· Mer.21 CORSA 20’+4X (1 KM REC.1’30”+500 MT REC.1′)IL 1 KM AL MEDIO IL 500MT VELOCE+DEF.10’+ES.ALLUNGAMENTO
· Gio.22 nuoto a pranzo + Bici vallonato giro di orciano con variazioni di ritmo 10 x(2′ veloci-2’recupero)+ultimi 10 km agili+CORSA 15′ “5’veloci-5’medio-5’lenti’+allungamenti vari.
· Ven.23 riposo
· Sab.24 NUOTO AL GABBIANO+ CORSA 30′ CON ALLUNGHI
· Dom.25 allenamento sulla triplice al gabbiano ore 08:00
· Lun.26 Corsa lenta 40’+10 allunghi+slanci-mobilita’
· Mar.27 Nuoto a pranzo + Bici 2 X( GABBIANO-ROMITO-CASTELLACCIO-APPARIZIONE)+CORSA 10 X(1′ VELOCE-1’LENTO)+DEF.+STRECH.
· Mer.28 Corsa di recupero 40’+10allunghi+slanci-mobilta’
· Gio.29 Bici gabbiano-rosignano-gabbiano+corsa fartlek30′(1′ veloce-1’lento-3’veloci-3’lenti-1’veloce-1’lento)+allungamenti vari
· Ven.30 riposo
· Sab.01 Nuoto al gabbiano+corsa 30′ con allunghi o Camp. ITA di Acquathlon
· Dom.02 allenamento al gabbiano sulla triplice ritrovo ore 08:00

B.allenamenti a tutti fate quello che potete in base ad impegni lavorativi e famigliari. visto il caldo bere in continuazione.
se vi trovate x gli allenamenti e’ meglio.

COMPILMENTI A TUTTI X I NUMEROSI PODI FATTI

GABRIELE

Daniele Cioni è Ironman!

Daniele CioniL’IronMan è una gara massacrante, quasi incomprensibile per chi non è, appunto, un uomo di ferro!
Daniele Cioni del Livorno Triathlon si è ben distinto nella competizione internazionale svoltasi a Venezia lo scorso 11 giugno, sulla distanzadi 3800mt di nuoto, 180km di bicicletta e per finire, una Maratona da correre! Quasi incomprensibile la fatica che questi Atletiprovano nel compiere una tale impresa, ma Cioni si era preparato molto bene, seguito passo dopo passo da un Personal Traineldal valore internazionale che lo ha accompagnato negli allenamenti durissimi previsti per una tale preparazione fisica, ma soprattutto mentale.
La giornata del nostro Ironman è iniziata alle 3.30 del mattino, quando u’abbondante colazione gli ha permesso di farsi trovare pronto al via,per le ore 6.30. La laguna si presentava già molto calda quando gli oltre 500 Atleti sono partiti per la prima frazione: il nuoto. Cioni ha tenutouna nuotata molto controllata, come da indicazioni del suo coach, con lo scopo di uscire dall’acqua senza grossi sprechi di energie, che sarannoutilissime in una gara di oltre 10 ore. Zona cambio ben gestita, si sale in sella alla bici e si parte.. 180km aspettano gli Ironman!
Cioni ha pedalato molto bene, controllando costantemente i watt di potenza espressi, tenuti sempre intorno ai 215 ad una media di 33km/h.La frazione di bici è stata leggermente infastidita da qualche raffica di vento, specie nella parte finale della fatica che però non hanno scoraggiato il nostroIronman amaranto.
Sceso di bici, Cioni era atteso dalla Maratona, distanza già di per sé eroica, 42,195km da correre in un caldo torrido. In questa fase, il nostro Atleta è statomolto bravo nel riuscire ad idratarsi bene, a rinfrescarsi negli spugnaggi previsti lungo il percorso ma anche a mangiare per recuperare quelle energie semprepiù necessarie. I km sono passati abbastanza rapidamente e Daniele è arrivato al grande traguardo, quello del Finisher, in 10h42m. Un crono di assoluto prestigio.
Quello di venezia è un Ironman internazionale, molto duro e combattuto da Atleti di fama mondiale, dove circa 20 sono da considerare assoluti professionisti.
La classifica, che è il vero riferimento del prestigio di un Ironman, ha premiato Cioni con la grande soddisfazione di vedersi registrato al 43° posto assoluto e 6° di categoria M1.
Complimenti per l’impegno, la costanza, la perseveranza ed il bellissimo risultato ottenuto che rappresenta un prestigio per la Livorno Traithlon.

Daniele Cioni

Programma dal 12-06-2017 al 18-06-2017

SETTIMANA DI AVVICINAMENTO ALLA GARA DI COLLE “tapering’

LUN.12 Corsa lenta 50’+10 allunghi + slanci-mobilita’+nuoto serale x chi puo’
MAR.13 Nuoto a pranzo; Bici 1h30m/2h nella fase centrale fare dei cambi di frequenza aumentare la RPM tipo 5 x( 1’veloce-2’lenti) + 5′ agili+5x(1’veloci-2’lenti)+rientro leggero + corsa 20′ con allunghi ‘BUONO IL GIRO DI ORCIANO’.
MER.14 Corsa 20′ riscaldamento+8 x 400 mt con 100 mt soup+10’+allungamenti vari
GIO.15 Nuoto a pranzo; Bici fare 1h agile con delle ripartenze da fermo circa 7-8+corsa 10’+es. allungamento+es.strech.
VEN.16 RIPOSO
SAB.17 NUOTO leggero + corsa 10’+5 allunghi+5’+strech.’ok gabbiano’
DOM.18 GARA A COLLE TRI. SPRINT/////////////CHI NON GAREGGIA ORE 08:00 GABBIANO.

Tenete duro cercate di ritrovarvi x gli allenamenti e idratatevi a dovere visto le temperature e valori di umidita’ elevati.

B.allenamenti
Gabriele

Offerta per Challenge Roma 753

unnamedDomanico Passuela, forte triathleta livornese, ci manda questa offerta per partecipare al Challenge 753 che si svolgerà a Roma il prossimo 23 luglio:

“grazie all’intervento di alcuni nostri Sponsor siamo in grado di proporre una convenzione dedicata esclusivamente alle società.

Se iscriverai un minimo di 5 atleti o staffette al Challenge Roma753 del 23 luglio per ognuno di essi, uno dei nostri sponsor, corrisponderà un bonus portando il costo dell’iscrizione a € 180.

…e non solo!!!
….dal sesto atleta in poi il prezzo resterà bloccato fino alla scadenza ultima del 20 giugno 2017 per tutta la società!!

In aggiunta, gli atleti che parteciperanno avranno anche a disposizione il servizio “Kuota Plus’ che prevede u’assistenza integrale GRATUITA durante tutto l’evento (Es. sostituzione del nastro manubrio in caso di rottura o eccessiva usura, riparazioni varie per forature, registrazione del cambio, etc.).

Se deciderai di voler aderire contatta la nostra segreteria all’indirizzo info@challenge-roma.com
A questa mail potrai inoltre chiedere informazioni sulle condizioni agevolate per gli alloggi durante i giorni di gara.

I nostri sponsor ed altri partner ti aspettano all’expo village del Challenge Roma.

Nella speranza di aver fatto cosa gradita, ti ringrazio e rimango a disposizione.

Gianluca Calfapietra
Forhans Team
Presidente”

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