This Is Triathlon

Archive Mar 2016

Programma dal 31-01-2016 al 03-04-2016

Facciamo due settimane di carico gli allenamenti principali sono le due domeniche mi dispiace ma a pasqua dobbiamo fare questo tipo di allenamento è ovvio che potete farlo il sabato oppure il lunedi….
Fate sempre gli esercizi dopo la corsa.

Lun.21 corsa lenta 50′ + 10 allunghi + slanci mobilità
Mar.22 fartlek 20’+5*(3’medio+1’lento+2’veloci+1’lento+1’skip piedi in movimento)+5’def.+es. Allungamenti+ es. Piedi
Mer.bici fare 50-60 km Con 5 x( 5 min spingendo un rapporto impegnativo recupero 5 minuti agili)
Gio.24 corsa 30’+10*200da fare in soglia 10″ sec. sotto il ritmo medio, con riposo 100m (50 mt passo+ 50 mt soup) + def. 4 giri su prato+ stretching
Ven.nuoto opp riposo
SAB.nuoto o riposo
Domenica 27 base gabbiano ore 8:00 perché pasqua duathlon lungo aerobico 3*(20km in bici + 4 km di corsa)+ def
Lunedì 28 pasquetta riposo
Mar.29 corsa lenta 50’+10 allunghi+ slanci e mobilità
Mer30. Bici arrivare sino a 2h facendo il ritorno spingendo se potete fatelo in gruppetti di 3/4 visto che le giornate allungano
Gio.31 corsa lenta30’+5*300 mt veloci REC.100 soup+10’+stretching
Ven.01 nuoto o riposo
SAB.02 pregara 6 km lenti + 10 allunghi+ allungamenti e stretching
Dom.03 vivicitta 12km + bici defaticante circa 1 h

Buon allenamenti a tutti x chi volesse io spesso vado la mattina chiamatemi……

Centro Medico Polispecialistico Porta a Terra

centro letorriIl Centro Medico Polispecialistico Porta a Terra già presente sul territorio cittadino da anni come polo medico ed odontoiatrico, si è, da alcuni mesi, ampliato divenendo anche centro di Medicina Sportiva.

Il Centro è in grado di rilasciare qualsiasi tipo di idoneità sportiva, sia non agonistica che agonistica.
Inoltre è presente uno staff di Medici specializzati in grado di far fronte a qualsiasi tipo di esigenza si presenti, in special modo per quanto riguarda gli sportivi.
Medici Ortopedici, Posturologi, Osteopati, Fisiatri, Fisioterapisti Preparatori Sportivi ed Ecografisti collaborano a stretto contatto per offrire veloci diagnosi e personalizzate soluzioni terapiche ad ogni singolo paziente. E’ infatti possibile richiedere pacchetti personalizzati per qualsivoglia tipo di esigenza.

Di seguito sono presenti i tariffari con vantaggiosi prezzi in convenzione per tutti gli iscritti della Livorno Triathlon, non solo per quanto riguarda la medicina sportiva, bensì estesi al resto delle specialistiche ed all’odontoiatria.

Medicina Sportiva

Dottor Barani

Tariffario Medicina Sportiva

Tariffario Fisioterapia

Visite medico sportive SVS Livorno

SVS LivornoTutti gli atleti della Livorno Triathlon possono usufruire dei servizi dell’SVS di Livorno per le visite mediche sportive.

Da oggi sarà possibile prenotare la propria visita medica presentandosi presso gli ambulatori dell’SVS in Via San Giovanni 30 a Livorno ( 2° piano ) muniti di libretto di idoneità sportiva e modulo di richiesta a nome della squadra. Gli orari sono dalle 8:30 alle 12:30 e dalle 14:30 alle 18:30. Gli operatori della SVS sono forniti di elenco dei nostri nominativicome riscontro, non vengono dati appuntamenti telefonici ma solo di persona.

In dettaglio:

VISITA MEDICO AGONISTICA Tabella B

(visita di base da parte di un medico specialista e ECG, step test, spirometria)

VISITA MEDICO AGONISTICA Tabella B

(visita di base da parte di un medico specialista e ECG con Test da sforzo, Spirometria)

ESAME URINE

(dove il campione deve essere consegnato all’accettazione del nostro poliambulatorio massimo 48 ore prima dell’appuntamento)

Regaliamoci un Sorriso, il libre del triathelta-vignettista Fabio Barbini

libro fabio barbini

Il triathleta e compagno di squadra Fabio Barbini ha appena pubblicato il suo primo libro di vignette! Scrive il nostro atleta:

Il vignettismo è la mia seconda passione dopo lo sport ed il triathlon. Il libro è stato un evento inaspettato e una grande soddisfazione personale, quasi un sogno che si è avverato, spero in altri progetti positivi. Il libro si intitola REGALIAMOCI UN SORRISO, di circa 110 pagine e contiene circa 45 vignette.

Vorrei far presente come spesso affermo, che il titolo del libro REGALIAMOCI UN SORRISO, è ciò che penso del più bel regalo che possiamo fare e farci.
Cerco una satira della vita di tutti i giorni, eventi spesso bizzarri e simpatici, ma che comunque ci riguardano tutti più da vicino nelle giornate comuni.
La mostra personale di un mese al salone del capitano in fortezza nel 2014 ha avuto molto successo, da qui la mostra a Pisa, altre vignette sui giornali e altri progetti futuri. Il tutto condito con la consapevolezza che e bello disegnare cercando di divertirsi ma soprattutto cercare di regalare un sorriso a chiunque. Spero di esserne capace.

Il libro si trova in vendita nelle librerie Feltrinelli di Pisa e Livorno al prezzo di 7 euro.

Tutta la squadra e tutti i suoi atleti fanno i complimenti a Fabio per questa pubblicazione!