This Is Triathlon

Archive ottobre 2018

Allenamenti dal 22 al 28 ottobre 2018

Lun allenamento di recupero corsa lenta 50′ + 10 allunghi + strech

Mar nuoto

Mer 20’+ 7 x 2000 al medio con 2 ‘ di recupero + def

Gio solo nuoto

Ven corsa lenta 60′ + 10 allunghi sul prato + allungamenti vari

Sab riposo o solo nuoto

Dom 20 ‘ + 16 km al medio( vediamo il ritmo dopo i 2000) + 10 ‘

Andiamo avanti così poi domenica si fa il punto della situazione
B allenamento

Programma dal 22 ottobre 2018 al 24 novembre 2018

Come avrete già notato da questo primo periodo di ripresa degli allenamenti questo anno avremo come obiettivo anche quello di aumentare il volume aerobico. In questa prima fase utilizzato per darvi quella resistenza sulla distanza che spero sia potuta servire per ben affrontare queste ultime gare di fine stagione.
Diciamo che da ora inizia ufficialmente la preparazione per il nuovo anno. Come nei precedenti anni inizieremo facendo un po’ di tecnica. Questo ci permette di utilizzare il periodo invernale per recuperare un po’ di fiato dalla stagione competitiva e per cercare di migliorare l’efficienza di nuotata. Comunque sia si manterrà anche il volume aerobico. Cominceremo nuovamente ad utilizzare l’attrezzatura, pertanto al lunedì/martedì serviranno palette, pull-buoy ed elastico; mercoledì/giovedì pinne e  boccaglio; mentre al venerdì/sabato pinne.

Allenamenti dal 15 al 21 ottobre 2018

Settimana di scarico in vista dello Sprint di Tirrenia, dopo riprenderemo con gli allenamenti di tecnica il sabato

Lun corsa lenta 30′ più nuoto
Mar corsa lenta 50′ + 10 allunghi + strech
Mer 20’+ 10 x 1′ v./1’l.+ 5′ + 10 x 30″v./30″ l.+ 5′
Gio recupero
Ven corsa lenta 30′ + 5 X 200 v.+ 100 l.+ 5′ + allungamenti vari
Sab riposo o solo nuoto leggero
Dom gara al meglio

Convenzione con il Centro Medico Biolabor

Convenzione con il Centro Medico Biolabor

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