This Is Triathlon

Archivia Luglio 2019

Programma dal 15 al 21 luglio 2019

lun corsa lenta 60′ percorso collinare + stretch 
mar bici vallonato(greppioli/orciano) circa 60km fare gli ultimi 30′ a ritmo medio con cambi rapidi tra di voi 
mer combinato nuoto+ corsa ( gabbiano / scalinata/muro/gabbiano rientro brillante )+corsa 5x 1’v +30” l + 3 x 3′ m+1’l +5×1’v+1’l+ 5′ def 
gio bici in pianura circa 2h con variazioni e cambi rapidi da fare in gruppo 
ven nuoto in mare o piscina cascina almeno 3 km + corsa aerobica 30′ con allunghi 
sab riposo o nuoto leggero in mare ore 13 
dom combinato sulla triplice gabbiano ore otto 

Buon allenamenti

Chi volesse, mercoledì e venerdì mattina, ci troviamo al gabbiano per un allenamento di nuoto insieme (tempo permettendo). Ritrovo ore 6:45, start ore 7 circa.

Ottimi risultati per la Livorno Triathlon nelle gare dei weekend passati

Scriviamo raramente di risultati e gare, perché preferiamo mettere in luce il divertimento piuttosto che la prestazione, ma ciò che è accaduto negli ultimi due weekend è sicuramente da menzionare. Andiamo con ordine:

Grandissimo Cristiano Padovan che all’Ironman di Nizza (ridotto nella bici e nella corsa per le condizioni climatiche proibitive) ha terminato la sua gara soffrendo nella frazione finale, ma tenendo duro come ci si aspetta da un triathleta del suo calibro: BRAVO!

BRAVA anche Arianna Gigoni, neo-acquisto della squadra dopo il suo ritorno a Livorno, che stravince la gara di due settimane fa a Colle Val dl’Elsa per distacco sulla seconda. Da segnalare il secondo posto nella stessa gara della onnipresente Simonetta Bernardini, nonostante i suoi problemi fisici, squalificata però per aver sbagliato a contare le vasche nella frazione di nuoto, peccato!

Sempre Arianna sale sul terzo gradino del podio S3 nella dura gara di Iseo, campionato italiano Age-Group: sofferenza in bici ed a corsa per il caldo ma non ha mollato. Anche Elias Bottero era presente a Iseo, ottima la prestazione in bici ma ha pagato un po’ il cado a corsa.

Infine, come non menzionare il nostro catch e atleta Riccardo Rosselli, che agli europei di Târgu Mures in Romania ha ottenuto un 4° posto M4: purtroppo ha dovuto cedere il terzo gradino del podio a pochi km dall’arrivo. Peccato, ma bravissimo lo stesso!

Programma dal 1 luglio al 7 luglio 2019

lun corsa lenta 50’+5allunghi+ strch oppure nuoto 30’+corsa normale 30′ con allunghi da 20” 
mar bici giro greppoli con rientro brillante + corsa aerobica 20′ / x chi fa il mezzo 40′ + allungamenti 
mer nuoto in mare con variazioni di ritmo tipo 10 br veloci /10br lente + corsa fartlek 6 x 3′ al medio + 2′ rec + stretch
gio bici riscaldamento  30’+2x panoramica aerobica tenere rpm 80 + 20′ al medio in pianura dandosi i cambi 
ven Corsa di recupero circa 50′ 
sab solo nuoto in mare anche 3 km 
dom combinato al gabbiano sulla triplice 

Cercate di allenarvi in gruppo
B allenamenti