lun corsa lenta 60' percorso collinare + stretch mar bici vallonato(greppioli/orciano) circa 60km fare gli ultimi 30' a ritmo medio con cambi rapidi tra di voi mer combinato nuoto+ corsa ( gabbiano / scalinata/muro/gabbiano rientro brillante )+corsa 5x 1'v +30'' l + 3 x 3' m+1'l +5x1'v+1'l+ 5' def gio bici in pianura circa 2h…
Ottimi risultati per la Livorno Triathlon nelle gare dei weekend passati
Scriviamo raramente di risultati e gare, perché preferiamo mettere in luce il divertimento piuttosto che la prestazione, ma ciò che è accaduto negli ultimi due weekend è sicuramente da menzionare. Andiamo con ordine: Grandissimo Cristiano Padovan che all'Ironman di Nizza (ridotto nella bici e nella corsa per le condizioni climatiche proibitive) ha…
Programma dal 1 luglio al 7 luglio 2019
lun corsa lenta 50'+5allunghi+ strch oppure nuoto 30'+corsa normale 30' con allunghi da 20'' mar bici giro greppoli con rientro brillante + corsa aerobica 20' / x chi fa il mezzo 40' + allungamenti mer nuoto in mare con variazioni di ritmo tipo 10 br veloci /10br lente + corsa fartlek 6 x 3'…
Programma luglio 2019
Siamo giunti alla fase estiva di questo anno. Inizieremo con una settimana, la SETTIMANA 0 di transizione dall'1 al 6 luglio, che sarà più “tranquilla” per riprendere un po’ di fiato. Poi ho segnato la settimana 1 e 2 da ripetere a rotazione che ci porteranno alla fine del mese. SCARICA GLI…