This Is Triathlon

Programma dal 15 al 21 luglio 2019

Programma dal 15 al 21 luglio 2019

lun corsa lenta 60′ percorso collinare + stretch 
mar bici vallonato(greppioli/orciano) circa 60km fare gli ultimi 30′ a ritmo medio con cambi rapidi tra di voi 
mer combinato nuoto+ corsa ( gabbiano / scalinata/muro/gabbiano rientro brillante )+corsa 5x 1’v +30” l + 3 x 3′ m+1’l +5×1’v+1’l+ 5′ def 
gio bici in pianura circa 2h con variazioni e cambi rapidi da fare in gruppo 
ven nuoto in mare o piscina cascina almeno 3 km + corsa aerobica 30′ con allunghi 
sab riposo o nuoto leggero in mare ore 13 
dom combinato sulla triplice gabbiano ore otto 

Buon allenamenti

Chi volesse, mercoledì e venerdì mattina, ci troviamo al gabbiano per un allenamento di nuoto insieme (tempo permettendo). Ritrovo ore 6:45, start ore 7 circa.

Gabriele