This Is Triathlon

Programma dal 10 al 17 settembre 2019

Programma dal 10 al 17 settembre 2019

lun bici agile senza forzare 2h 
mar nuoto in mare 2,5 mattino o pranzo + corsa serale aerobica 50′ 
mer nuoto con variazioni di bracciate + fartlek 10 x (2’/1′)+def 5′ 
gio bici percorso vallonato 2h giro greppioli fare il rientro brillante 
ven nuoto in mare gabbiano/bagni Roma/ gabbiano x chi vuole corsa lenta 10’+10 allunghi +5′
sab riposo 
dom gara in mare oppure combinato gabbiano

Forza, non mollate, che ad ottobre ci sono gli ultimi Sprint, Tirrenia e Lerici 

Gabriele