This Is Triathlon

Allenamenti dal 27 gennaio al 2 febbraio 2020

Allenamenti dal 27 gennaio al 2 febbraio 2020

lunedì corsa di  recupero 40’+10 allunghi + esercizi per i piedi
martedì rulli o spinning arrivare a 50′ con variazioni tipo 2x(1’/2’/3’/2’/1′) recupero agile 1′ 
mercoledì corsa aerobica 20’+ 12x 100 in salita recupero in discesa poi corsa media 8 km + def 
giovedì se potete corso di spinning o rulli 10’+4x(5’veloci/3’agile) +10′ oppure corso funzionale con Gabriele 
venerdì corsa aerobica 20′ + 10 x 300 con 100 soup + 10′ +slanci e mobilità articolare 
sabato riposo 
domenica combinato con mtb o strada 2h più corsa aerobica 6km

Buon allenamenti a tutti 

Gabriele