La Livorno Triathlon tutta, il presidente, i consiglieri e gli atleti sono vicini al nostro compagno di squadra e coach dei piccoli Enzo Fasano per la perdita della sorella Marilù.
Tutti i tesserati porgono le condoglianze alla famiglia
lun nuoto o rulli defaticamento 50′ agili rpm 85/90
mar corsa lenta 45’+10 allunghi +5’+ slanci e mobilità
mer corsa lenta 20’+ 3x(2000 r.g.+ 500 rec allegro)tot 7,5 km +def 5’+ allungamenti vari
gio rulli x chi può 20′ agili + 4x(5′ spingere rapporto +2′ agili come recupero) + defaticamento 5′ + es x scarico schiena
ven corsa aerobica 15’+ 15x(200 con 100 soup)+10′
sab riposo
dom combinato se potete gruppo circa 70km con rientro brillante poi corsa aerobica 30′
Buon allenamenti a tutti chi può vada in bici anche durante la settimana