This Is Triathlon

Archivia 2020

Allenamenti dal 24 febbraio al 1 marzo 2020

lun corsa lenta 40 +10 allunghi +esercizi tecnica di corsa 
mar rulli ris 10’+ 4x(5’spingere rapporto rpm 85  /2′ agile rec)+5′ oppure corso  spinning 
mer corsa lenta 20′ + fartlek lungo 5x(4′ medio+2’veloce) rec fisso 1′ + defaticamento 5′ + allungamenti vari 
gio rulli 10′ + 20 allunghi da 30”  effettuando variazioni di frequenza recupero fisso 1′ + 10′ rpm 90′ + addominali e dorsali 
ven corsa lenta 20’+ 10x 300 con 100 di recupero ( da fare cercare frequenza alta ) +10’+ slanci e mobilità articolare 
sab riposo 
dom bici fondo medio 80 + corsa aerobica 7km 

Buon allenamenti a tutti voi importante CORRERE dopo la bici la domenica e fare i rulli se non uscite su strada

Allenamenti dal 17 al 23 febbraio 2020

Lun corsa lenta 40’+10allunghi + esercizi di tecnica di corsa 
Mar rulli 15’agili+5x(3’v.+2’r.)+10′ agili + addominali e dorsali a terra 
Mer corsa lenta 20’+ fartelek 5x(3′ vel.+1′ lento+1′ vel.+1’lento.) + 10′ defaticamento
Gio per chi può spinning oppure rulli normali 50′ + stretch 
Ven corsa lenta 30’+5×200 con 100 soup +10′ +allungamenti vari 
Sab riposo 
Dom gara con mtb a Livorno oppure bici 80km fondo medio (gruppo) + corsa aerobica 6km

Buon allenamenti a tutti voi, se potete andare a fare la gara duathlon (Mtb)

Duathlon MTB kids ed Age Group

Duathlon MTB 2020

Si ripete anche quest’anno il simpatico duathlon MTB a Livorno, in località Stagno.

Per le categorie giovanili saranno assegnati i titoli regionali di duathlon!
Premiati tutti i cuccioli e minicuccioli e i primi 3 di ogni categoria da esordienti a junior.

Per il duathlon super sprint MTB saranno premiati i primi 5 assoluti maschi e femmine e i primi di ogni categoria Age Group!

Per le iscrizioni:
Inviando Nome, Cognome, Numero di Tessera, codice società e ricevuta bonifico alla mail iscrizionisport@gmail.com (bonifico intestato a Livorno Triathlon ASD–IBAN IT06X0637013900000010014372 )

SCADENZA ISCRIZIONI ORE 24.00 DEL 18 FEBBRAIO 2019.

La Quota d’iscrizione è:
Euro 8,00 per le categorie Giovanissimi, Youth A e Youth B;
Euro 10,00 per gli Junior;
Euro 20,00 per gli Age group.

I pettorali per la gara giovanile devono essere ritirati da un Tecnico.

Allenamenti dal 3 al 9 febbraio 2020

lun corsa di recupero 40’+allunghi+ esercizi per tecnica di corsa 
mar spinning o rulli circa 50′ con variazioni centrali tipo  15x(1’/1′) 
mer corsa aerobica arrivare fino alla chiocciola (salite medie) 6x 500 si recupera in discesa poi fate 20′ di corsa media + 5′ defaticamento + stretch 
gio rulli normali 50′ rpm 90 x chi può anche corso funzionale per potenziamento carico naturale 
ven corsa 15’+ 20 x(30”v./30”l.)+10’+ slanci e mobilità articolare 
sab riposo 
dom combinato mtb o strada fare 2h + corsa aerobica 5km 

Buon allenamenti a tutti 

Stufi delle solite gare? 1 iscrizione all'Ocean Lava Montenegro per voi!

Dal 2017 TriathlonTravel ha scoperto questa fantastica destinazione e un sorprendente Triathlon: l’Ocean Lava Montenegro

Scopri la proposta viaggio di TriathlonTravel dal 15 al 18 maggio con partenza da Bologna e aderisci alla promozione entro l’8 febbraio

Se tra gli atleti della tua società ce ne saranno almeno 3 che aderiscono al pacchetto da noi proposto, a carico di TriathlonTravel 1 quota di iscrizione gara alla distanza mezzo ironman

La promozione è valida anche nel caso di 2 atleti e 1 accompagnatore!

Allenamenti dal 27 gennaio al 2 febbraio 2020

lunedì corsa di  recupero 40’+10 allunghi + esercizi per i piedi
martedì rulli o spinning arrivare a 50′ con variazioni tipo 2x(1’/2’/3’/2’/1′) recupero agile 1′ 
mercoledì corsa aerobica 20’+ 12x 100 in salita recupero in discesa poi corsa media 8 km + def 
giovedì se potete corso di spinning o rulli 10’+4x(5’veloci/3’agile) +10′ oppure corso funzionale con Gabriele 
venerdì corsa aerobica 20′ + 10 x 300 con 100 soup + 10′ +slanci e mobilità articolare 
sabato riposo 
domenica combinato con mtb o strada 2h più corsa aerobica 6km

Buon allenamenti a tutti 

Allenamenti dal 20 al 27 gennaio 2020

lun corsa di recupero 50’+ ginnastica per i piedi e tecnica di corsa
mar nuoto a pranzo poi bici rulli o spinning arrivare a 50′ con variazioni 
mer corsa lenta 20′ + 12x 100 ,mt in salita recupero in discesa poi medio 7km + defaticamento 
gio nuoto a pranzo per chi può rulli da  fare riscaldamento 10’+  2x 10 x (1′ / 1′ ) +5′ senza forzare 
ven Corsa lenta 20′ + 10 x 200 con 100 soup +10′ + slanci e mobilità articolare 
sab riposo 
dom mtb o strada curare agilità circa 2h + corsa aerobica 5km 

Buon allenamenti a tutti 

Allenamenti dal 13 al 19 gennaio 2020

lun corsa 1h collinare con qualche allungo
mar rulli o spinning 50′ 
mer corsa lenta 20’+10×150 in salita ok Villa corridi recupero in discesa+ corsa media 6km + defaticamento e allungamenti vari 
gio nuoto a pranzo poi rulli con variazioni da 1’/1′ almeno dieci 
ven corsa lenta 20’+ fartlek corto 10x(1’/1′) + 5′ +es per i piedi e slanci e mobilità 
sab riposo 
dom mtb giro sulle colline più corsa aerobica 25′ 

Addio ad un grande uomo e atleta, Walter Passuello

La società e tutti i suoi atleti si stringono introno all’amico e atleta professionista livornese Domenico Passuello per la perdita del padre Walter, a sua volta professionista di ciclismo negli anni ’70/’80. Di seguito riportiamo un articolo tratto dalle pagine del quotidiano locale, Il Tirreno:

L’ex ciclista professionista Walter Passuello, 68 anni compiuti lo scorso novembre, è scomparso nella mattina di martedì 14 gennaio dopo essere caduto all’interno dell’omonimo negozio di biciclettte. Non è escluso che la caduta sia stata però causata da un malore, forse da un infarto. Ecco perché i carabinieri su disposizione del magistrato di turno hanno chiamato il medico legale per verificare i motivi del decesso.

Passuelo, secondo una prima ricostruzione, si trovava nell’officina meccanica sul retro del negozio mentre la moglie stava allestando la vetrina. Intorno alle 11 un cliente si è presentato per ritirare la bicicletta che gli è stata consegnata dallo stesso titolare, dopodiché è tornato nel retrobottega. “Ho sentito un rumore – ha raccontato la moglie in lacrime ai militari – e quando sono andata in officina ho trovato mio marito a terra”. Inutili i tentativi di rianimarlo da parte del medico”.

Passuello nel mondo del ciclismo era una specie di mito, negli anni Settanta e Ottanta era stato infatti professionista gareggiando accanto a campioni del calibro di Moser e Saronni. Abbandonato il professionismo aveva aperto un negozio di bici insieme alla moglie continuando a pedalare a livello amatoriale. La sua eredità era stata raccolta dal figlio Domenico che dopo alcune stagioni da professionista è oggi un campione di triathlon.

Allenamenti dal 13 gennaio al 14 marzo 2020

Siamo giunti nel nuovo anno e siamo anche giunti ad una svolta negli allenamenti. Infatti cominceremo le esercitazioni sulla velocità, massimo consumo di ossigeno e passo gara. Schematicamente le prossime 9 settimane saranno così suddivise:

  • Settimana 1 – aerobico
  • Settimana 2 – qualità, con lavori sulla velocità critica e VO2max
  • Settimana 3 – speciale, con lavori al passo gara
  • Settimana 4 – tapering/transizione
  • Settimana 5/6/7/8/9 – aerobico

Come sempre non abbandoneremo gli esercizi e vi ripeto di ricercare l’aspetto messo a fuoco nell’esercizio tecnico anche durante le esercitazioni nuotate. L’attrezzatura da portare in vasca sarà: il lunedì e martedì pallette, pull-buoy ed elastico; il mercoledì e giovedì boccaglio; il venerdì e sabato pull-buoy e pinne. Attenzione perché nelle settimane di qualità e speciale al mercoledì e giovedì non ci sarà alcuna attrezzatura da portare, mentre al venerdì e sabato portare tutto con palette, pull-buoy e pinne.