Allenamenti dal 21 al 27 dicembre 2020

Allenamenti dal 21 al 27 dicembre 2020

lun corsa di recupero 30’+ 15 allunghi + 5’+ slanci e mobilita

mar rulli allenamento di recupero: ris 20’ agile + 15 x(1’ veloce/1’ recupero )+ 10’ agile rpm 90

mer corsa lenta percorso collinare 1h + allungamenti vari

gio vigila zona rossa chi può bici da soli un paio di ore tranquilla

ven Natale riposo e auguri

sab giro voltina da soli perché zona rossa senza forzare (voglio poi vedere il garmin)

dom bici mtb o strada da soli arrivate a fare massimo 2 ore per sciogliere le gambe dopo la voltina oppure riposo

Buon allenamenti a tutti e auguri