This Is Triathlon

Programma dal 30 settembre al 6 ottobre 2019

Programma dal 30 settembre al 6 ottobre 2019

mar bici barriera/vada/barriera fare il rientro brillante rpm 90 circa x chi può nuoto a pranzo 
mer corsa lenta 20’+fartlek 10x 1’/1’+5′ corsa lenta + 10 x 30”/30”+ 5′ def 
gio bici lavoro in pianura cambi rapidi tenere il ritmo alto giro Tirrenia + corsa 5km + stretch
ven nuoto in piscina 
sab riposo 
dom combinato ritrovo gabbiano ore nove 

Gabriele