This Is Triathlon

Programma dal 23 al 29 settembre 2019

Programma dal 23 al 29 settembre 2019

mar corsa lenta 50’+5 allunghi+stretch 
mer combinato bici corsa (bici giro Tirrenia cambi rapidi ritmi alti ok 40/50 km+ corsa 6km (1 km r.g.+1km r.g.+20”)+def 
gio nuoto aerobico 2 km in mare con muta + corsa aerobica 30′
ven bici 2x giro (barriera/Sonnino/castellaccio/apparizione/rex )tenere rpm 90 ;in salita cercare di stare seduti sulle  rpm 80 
sab riposo o nuoto tranquillo 
dom olimpico al gabbiano

Buon allenamenti 

Gabriele