Archivia 24 Aprile 2023

Campionati Italiani Giovanili di Duathlon di Magione. Livorno Triathlon conquista sei podi.

Si sono svolti nel fine settimana del 22 e 23 aprile i Campionati Italiani Giovanili a Magione, con oltre mille atleti partecipanti provenienti da tutta Italia. La squadra labronica era presente con una quarantina di giovani di tutte le categorie, da Minicuccioli a Junior e come sempre si è distinta.

Nella categoria Junior, su distanza sprint, Margherita Voliani conquista il terzo posto, conducendo un’ottima gara che chiude in 59′ dietro alla coppia di testa del Cuneo 1198.

Nella categoria Youth B, su distanza supersprint, Gaia Silvestri vola letteralmente ed emoziona per la grinta, arrivando seconda dietro a un’imprendibile Viola Paoletti.

Nella categoria Ragazzi Femmine, Sveva Bertolucci sale sul podio più alto mentre i suoi fratelli Ulisse e Zeno Bertolucci vincono rispettivamente la categoria Esordienti e Cuccioli. La fortissima Martina Messina conquista il secondo posto nella categoria dei minicuccioli.

Molto buoni i risultati di tutti gli altri atleti in gara che si sono difesi con grinta e hanno dimostrato un’ottima preparazione atletica e della gestione di gara.

La domenica è stata la volta delle staffette sviluppo e di squadra riservate agli atleti Youth A, Youth B e Junior. La Livorno Triathlon era presente con tre staffette di squadra e quattro atleti impegnati nelle staffette sviluppo. Buoni i risultati anche per gli staffettisti che chiudono questa due giorni di fatiche con il sorriso.

Gli allenatori Enzo Fasano e Francesco Laino hanno espresso grande soddisfazione per l’impegno e i risultati dei propri atleti e non vedono l’ora di affrontare le gare di Triathlon che prenderanno il via dal prossimo 7 maggio a Marina di Grosseto.

Allenamenti dal 17 al 30 aprile 2023

Lun 17 corsa  lenta 40’  + 10 allunghi sul prato  + slanci mobilità 

Mar 18 bici aerobica fare 2 h mantenere una rpm 90 mettere una salita tipo panoramica / castellaccio

Mer 19 fartlek 20’ + 5 x  1’ veloce + 1’ recupero+  2 x 5’ al medio+ 5 x 1’ veloce + 1’ recupero + def 5’

Gio 20 bici ris tranquillo 30’ + 3 x panoramica ritmo medio salire in agilità si recupera in discesa + 20’ in pianura dopo le salite a  fare girare le gambe

Ven 21 corsa di recupero 40’ + 10 allunghi + allungamenti

Sab  22 nuoto  tranquillo o riposo 

Dom 23 bici in gruppo 60 km ( giro mazzanta) + corsa 6 km al medio

Lun 24 corsa lenta 40’ + 10 allunghi+  5’+ addominali e dorsali

Mar 25 bici su strada arrivare Rosignano rotatoria al rientro fare il castellaccio dal romito curare il rtm di pedalata mai sotto 85/90 a parte in salita , predilige la pedalata agile / rotonda sul rientro cambi veloci

Mer 26 corsa lenta 20’ + 12 x 300 mt ritmo gara rec 100 mt + def 5’

Gio 27 bici di recupero tranquilla 90’ senza forzare in pianura pedalare con rapporto agile rpm 85-90 fare al rientro delle progressioni da 30” recupero ampio

Ven 28 corsa lenta 20’ + 5 x 200 mt da fare a ritmo gara rec 100 soup + def 5’ 

Sab 29 riposo  o nuoto tranquillo

Dom 30 gara a Marina o sprint al gabbiano + bici def 30’

B.allenamenti a tutti x il nuoto seguire dino

Ciao e forza Livorno triathlon che si parte con le gare

Campionati Italiani Duathlon Sprint Individuali e a Squadre. Anita Ghelardoni si aggiudica il titolo italiano di categoria

Si sono tenuti a Imola, nel fine settimana dell’1-2 aprile, i Campionati Italiani di Duathlon Sprint individuali e a squadre.

La squadra livornese era presente agli individuali del 1 aprile con Matteo Basile, Daniele Benedetti ed Edoardo Manfanetti (YB), Mathilde Marc e Margherita Voliani (JU), Anita Ghelardoni (S1) ed Evangelista Basile (M3).

Vince il titolo di campionessa italiana di Duathlon Sprint della categoria S1 la fortissima Anita Ghelardoni che si piazza quarta assoluta.

Ottimo il sesto posto di categoria per Edoardo Manfanetti e il terzo posto per Mathilde Marc. Molto brava anche Margherita Voliani che, partita con gli Assoluti, taglia il traguardo 16esima.

Bene anche Evangelista Basile che si qualifica 19esimo M3 e chiude la gara in 1ora e 6′.

Alla competizione della domenica la Livorno Triathlon era presente con una squadra femminile (Annalisa Basini, Simonetta Bernardini, Serena Rossi) e tre squadre maschili (Evangelista Basile, Aurelio De Stasio, Federico Grassi; Gabriele Baroni, Matteo Chiesa, Elia Rigatti, Lorenzo Rossi, Davide Scherlj; Francesco Bellini, Fabio Quaglierini, Alessandro Ricci, Gabriele Suardi).

La compagine femminile, nonostante qualche piccolo problema di salute di due atlete, si piazza comunque 16esima.

la squadra capitanata dal coach Baroni chiude la gara in 1 h e 2′ e si piazza 36esima, quella composta da Basile, Grassi e De Stasio chiude in 1 h e 10′ mentre la squadra presidenziale taglia il traguardo in 1 h e 13′.

Come sempre anche quest’anno, nonostante il clima freddo e piovoso, la gara a squadre è stata vissuta dai triatleti livornesi con un sano agonismo ma soprattutto con un grande spirito goliardico che costituisce il collante della compagine labronica.

Da segnalare il nuovo “acquisto” della Livorno Triathlon, Francesco Bellini, che al suo esordio nella duplice disciplina chiude la gara insieme alla squadra presidenziale con grande soddisfazione e i complimenti di tutti.

Allenamenti dal 3 al 16 aprile 2023

Lun 03 corsa  lenta 40’  + 10 allunghi sul prato  + slanci mobilità 

Mar 04 bici aerobica fare 2 h mantenere una rpm 90 mettere una salita tipo panoramica / castellaccio

Mer 05 fartlek 20’ + 4 x ( 1’ + 2’ + 3’ ) recupero fisso 1’ da fare a ritmo gara 5 km + def 5’ + allungamenti vari

Gio 06 bici ris tranquillo 30’ + 3 x panoramica ritmo medio salire in agilità si recupera in discesa + 20’ in pianura dopo le salite a  fare girare le gambe

Ven 07 corsa percorso collinare 60’ con allunghi sul finale + allungamenti

Sab  08 nuoto  tranquillo o riposo 

Dom 09  bici in gruppo 60 km ( giro mazzanta) + corsa 5 km al medio + allungamenti x la  schiena

Lun 10 corsa lenta 40’ + 10 allunghi+  5’+ addominali e dorsali

Mar 11 bici su strada arrivare Rosignano rotatoria al rientro fare il castellaccio dal romito curare il rtm di pedalata mai sotto 85/90 a parte in salita , predilige la pedalata agile / rotonda sul rientro cambi veloci

Mer 12 corsa lenta 20’ + corsa 2 x ( 400+ 800+ 1000+ 800 + 400 ) recupero fisso 2’ mentre x i 400 si recupera 1’ ( corricchiando ) il tutto a ritmo gara 5 km+ def 5’ corsa lenta + allungamenti vari

Gio 13 bici di recupero tranquilla 90’/ 120’ senza forzare va benissimo il giro di orciano pedalare con rapporto agile rpm 85-90

Ven 14 corsa lenta 20’ + 10 x 200 mt da fare alla soglia rec 100 soup + def 5’ 

Sab 15 riposo  o nuoto tranquillo

Dom 16 vedi domenica 9 ma a corsa fare 5 x 5’ al medio con 2’ di recupero attivo tra le ripetizioni + def

B.allenamenti a tutti x il nuoto seguire dino

Ciao e forza Livorno triathlon

Duathlon di Parma

Domenica 26 marzo si è svolta la consueta gara di Duathlon organizzata dal Cus Parma all’interno del Campus Universitario per tutte le categorie – tappa del campionato interregionale Nord-Est ma aperto a tutti – che quest’anno ha contato circa 600 partecipanti.

Si tratta di un appuntamento fisso per i giovani della Livorno Triathlon, molto apprezzato dai tecnici labronici perché ben organizzato, molto partecipato e utile per confrontarsi con gli atleti delle squadre delle Regioni del Nord – che solitamente i nostri incontrano solo ai campionati italiani – per iniziare a prendere un po’ di misure, in vista dell’obiettivo dei Campionati italiani giovanili di Magione.

Al mattino sono partite le categorie giovanissimi e per la nostra squadra erano presenti Maja Basile e Marco Bertucci – categoria Ragazzi – che hanno dovuto affrontare un interessante percorso in bicicletta per metà su asfalto e per metà su sterrato con ostacoli e tratti tecnici che hanno reso impegnativa ma anche molto divertente la frazione di bicicletta, con buoni risultati da parte di entrambi.

Al pomeriggio è stata la volta delle categorie maggiori.

Anna Pollini, Sofia Giunta, Gabriele Zambelli, Giacomo Pardini e Alessandro Camilletti, tutti al primo anno nella categoria Youth A, hanno esordito nella loro prima gara con la bici da strada e si sono destreggiati molto bene lungo i viali del campus su di un percorso piuttosto tecnico con rotatorie e rilanci. Interessante anche la frazione di corsa che prevedeva una parte su asfalto e una parte di corsa campestre su sterrato. Ottima l’ottava posizione di Sofia Giunta.

Anche per la categoria Youth B la frazione di corsa prevedeva una parte su sterrato e una su asfalto, nonché un percorso in bici molto tecnico. Matteo Basile e Daniele Benedetti hanno affrontato la competizione con la loro consueta determinazione e per Edoardo Manfanetti è arrivato anche un meritatissimo sesto posto.

Per la categoria Junior erano presenti Margherita Voliani e Mathilde Marc. Margherita ha fatto una prima frazione di corsa spettacolare distaccando le sue avversarie di quasi un minuto su 3000 m. Peccato che poi in bicicletta ha dovuto ritirarsi perché un problema al cambio della bicicletta non le consentiva di pedalare. Bene Mathilde Marc che, alla sua prima gara di triathlon con bici da strada, dà tutto e ottiene un buon sesto posto.