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Pubblichiamo questa importante iniziativa, sicuri che molti dei nostri atleti parteciperanno con molto piacere!

Come noto il 6 ottobre a tirrenia, oltre le già note gare Nazionali, si farà la gara Paralimpica di Triathlon sulla distanza Super Sprint – dovrebbero essere circa 20 partecipanti.

Alcuni Atleti paralimpici DEVONO essere assistiti da normodotati per il passaggi intermedi. (Portati a braccia sulla spiaggia per partire, accompagnati dalla spiaggia in zona cambio, ed alcune altre piccole incombenze).

Dal momento che saranno presenti sui campi di gara Atleti di valore olimpico ed altri ancora, abbiamo chiesto alla Federazione se questi Atleti, per il loro valore sportivo possono essere tra coloro che assistono i nostri paralimpici. Stanno verificando se questa bella idea é o meno praticabile e condivisa.

Noi Toscani vorremo di più – Vorremo che due Atleti di ogni società Toscana, con la propria divisa sociale si dichiarassero disponibili a collaborare per questo tipo di assistenza, prescindendo o meno dal fatto che possano anche essere co-chiamati assieme agli Atleti olimpici ad espletare questo nobile servizio, in tal caso che ONORE!.

E’ ovviamente un piacere poterlo fare e per questo Vi chiediamo la disponibilità, indicandoci da subito nome e cognome degli Atleti dichiaratisi disponibili perché é necessario un minimo di brifing specifico.

La gara dei Paralimpici si effettuerà alla fine del C. I Assoluto individuale di Triathlon Sprint del sabato, cioè intorno alle ore 17.00.

In attea di cortese riscontro

Marino PRATESI
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333 1315654

Ecco alcune foto mandate dai nostri Atleti. A breve quelle ufficiali

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Queste le classifiche del Triathlon SuperSprint città di Livorno che si è svolto stamani!

Tutti gli atleti che non si trovano nella generale controllino quella degli Amatori (sono due classifiche distinte!)

GENERALE MASCHILE

GENERALE FEMMINILE

AMATORI MASCHILE

AMATORI FEMMINILE

CATEGORIE MASCHILE

CATEGORIE FEMMINILE

Le foto sono disponibili a questo LINK!

Altre foto QUI!

Siamo giunti alla parte finale della stagione 2001-2012. Dopo l’organizzazione della nostra gara torniamo ad allenarci per l’obbiettivo italiani Sprint Individuali ed a Squadre del 6-7 ottobre prossimi.

Faremo inizialmente una ulteriore settimana di allenamento aerobico, dopo di che 3 di carico e 1 di scarico, 2 di carico 1 di scarico e 1 di carico e 1 di scarico.

In mezzo a questi allenamenti avremo degli appuntamenti intermedi, elenco quelli secondo me più importanti, cerchiamo comunque di gareggiare perché il iglior allenamento è la gara stessa:

• 4/8 Viareggio, Aquathlon Classico
• 4/8 Parma, Triathlon Sprint
• 2/9 Cremona, Triathlon Sprint
• 23/9 Lido delle Nazioni, Triathlon Olimpico
• 30/9 S.Marinella (RM), Triathlon Sprint
• 6/10 Tirrenia, Triathlon Sprint (Camp.Ita)
• 7/10 Tirrenia, Triathlon Sprint (Camp.Ita a squadre)
• 14/10 Lerici, Triahtlon Sprint

Se qualcuno vuole aggiungere degli appuntamenti me lo dica che li metto in lista

Putroppo, essendo chiusa la piscina ci dovremo accontentare (per chi può) di nuotare solo 2 volte (martedì e giovedì) in piscina (a Cascina) ed una in mare. In mare non è possibile fare grossi programmi, cercate quindi di fare almeno 30’/40′ di fondo (vanno bene anche dei combinati). Per questo motivo non ci saranno allenamenti di aerobico nel programma.

31/7 e 2/8

Riscaldamento 1000 + Aerobico 2000/2200 come sempre

Martedì 7:
Riscaldamento: 1000 risc a piacere (es: 400sl, 4x100mx, 2×100 gambe)
Soglia-Aerobico: 3 x [50 (aerob.) – 100 (soglia) – 150 (aerob.) – 200 (soglia)]
Aerobico: 8×50

Giovedì 9:

Riscaldamento: 1000 risc a piacere (es: 400sl, 4x100mx, 2×100 gambe)
wO2: 4×300 frazionati (300 – 2×150 – 3×100 – 6×50, riposo 1’30” tra ogni serie, 15” tra i 150, 10” tra 100 e 5” tra 50) – 100 sciolti
Aerobico: 8x50sl

Martedì 14:

Riscaldamento: 300sl – 200do – 4x100mx

Soglia- Aerobico: 2x(300 soglia + 3×100 aerobici, 200 soglia + 2×100 aerobici) – 100 sciolti

Giovedì 16:

Riscaldamento: 500sl + 3x100mx

wO2: 7×200 frazionati (200 – 2×100 – 4×50 – 4×50 – 2×100 – 200 – 2×100, riposo 1’00” tra ogni serie, 10” tra i 100 e 5” tra 50) – 100 sciolti

Aerobico: 8x50sl

Martedì 21:

Riscaldamento: 400sl – 200 tavoletta – 2x100mx

Soglia: 10×100 soglia + 10×50 aerobico – 5×100 soglia – 100 sciolti

Giovedì 23:

Riscaldamento: 300sl – 200do – 100ra – 3x100mx

wO2: 4×400 frazionati (400 – 2×200 – 4×100 – 8×50, riposo 2′ tra ogni serie, 15” tra i 200, 10” tra 100 e 5” tra 50) – 100 sciolti

Aerobico: 6x50sl

(INIZIO SETTIMANA DI SCARICO)

Martedì 28:

Riscaldamento: 500sl – 45x100mx

Soglia: 100soglia – 100aerob – 200soglia – 200aerobico – 300soglia – 300aerobico – 200soglia – 200aerob – 100 sciolti

Giovedì 30:

Riscaldamento: 400sl – 300do – 200ra – 100mx

wO2/Velocità: 10×100 (suddivisi in 4×100+3×100+2×100+1×100. Non sono tutti veloci, sono "a rientrare". Se il tempo di ripartenza del mio aerobico è 1’25”, saranno: 4 a 1’30”, 3 a 1’25”, 2 a 1’20” e l’ultimo a tutta) – 100 sciolti

Aerobico: 10x50sl – 100 sciolti

Di seguito la starting list della gara che si svolgerà il prossimo 29 luglio alla piscina Camalich di via Alliende a Livorno.

La starting list verrà aggiornata di volta in volta.

LE ISCRIZIONI SONO CHIUSE perché è stato raggiunto il numero massimo di atleti.

Domani 26 luglio verrà pubblicata la starting list definitiva, per posti disponibili all’ultimo minuto (in caso qualche atleta rinunci) contattare Fabio Quaglierini al numero 348 9014357

DATA ULTIMO AGGIORNAMENTO: 25 Luglio

STARTING LIST

Si ricorda a tutti gli iscritti di regolarizzare al più presto i pagamenti e di inviare i dati mancanti.

News dai campi di gara: Riccardo ad Avigliana nell’olimpico MTB ha chiuso in 2h 52′, gara durissima che ha concluso al 23° posto assoluto.

Bravo Riccardo!

Ennesimo appuntamento con il programma di allenamento di nuoto. Dopo un anno di allenamenti (e spero di risultati), faremo due settimane di "bagno" per recuperare le energie e poter tornare ad allenarsi "a tutta" ad Agosto, in modo da fare il finale di stagione al meglio.

Il programma di questa sessione non sarà quindi dettagliato, dovremo fare solo circa 1000m di riscaldamento (come al solito) e non più di 2000m di aerobico.

Tutti gli interessati possono venire a nuotare alle 13 a Cascina martedì e giovedì, altrimenti restano invariati gli orari della piscina di Livorno.

Ottimo risultato per gli atleti della livorno triathlon che hanno partecipato alla gara valevole per il Campionato Italiano di Triathlon Olimpico 2012. Gli 8 atleti (7 uomini ed una donna) sono riusciti a concludere una gara caratterizzata da un violento temporale che ha preceduto la partenza.

Il miglior risultato è stato ottenuto da Martinelli Graziano, 64° assoluto e e 11° di categoria. Tra le categorie maschili ottimi i piazzamenti del "rosso" Riccardo Rosselli (6°) e di Gianni Picchi (12°). Tra le categorie femminili buono il piazamento di Simonetta Bernardini (6°).

64 MARTINELLI GRAZIANO 201.84 562 LIVORNO TRIATHL 2.07.02 7 0.20.44 02.00 181 1.00.19 39,78 02.00 184 0.41.59 11 M1

107 ROSSELLI RICCARDO 188.32 282 LIVORNO TRIATHL 2.09.42 138 0.25.29 02.23 76 0.58.23 41,10 02.05 149 0.41.22 6 M3

131 ROSSI LORENZO 298.93 361 LIVORNO TRIATHL 2.10.57 98 0.24.26 02.04 10 0.56.50 42,22 02.19 355 0.45.18 16 S2

168 PICCHI GIOVANNI 189.25 283 LIVORNO TRIATHL 2.13.00 34 0.22.38 02.12 186 1.00.27 39,70 02.04 372 0.45.39 12 M3

177 QUAGLIERINI FABIO 237.04 397 LIVORNO TRIATHL 2.13.38 219 0.27.04 02.42 19 0.57.08 42,00 02.09 310 0.44.35 28 M2

350 BRANCATI LUCA N.C. 107 LIVORNO TRIATHL 2.23.07 299 0.28.30 02.20 482 1.06.34 36,05 02.11 252 0.43.32 77 S4

478 FRASCHETTI RICCARDO N.C. 334 LIVORNO TRIATHL 2.31.16 394 0.30.13 03.19 392 1.04.19 37,31 02.32 520 0.50.53 41 M3

36 BERNARDINI SIMONETTA N.C. 781 LIVORNO TRIATHL 2.39.53 25 0.30.25 03.11 56 1.16.03 31,55 02.34 23 0.47.40 6 M2

Una nota di merito va anche a Lorenzo Tonsa, atleta livornese ormai trapiantato a Torino per motivi di studio, che ha ottenuto un ottimo secondo posto nella categoria S1 (nonché assoluta).

Pubblichiamo volentieri questa iniziativa promozionale organizzata dagli amici del gruppo Freestyle Triathlon – Balestrini Triathlon Team