Se potete trovate ad allenarvi in compagnia per il ritmo gara. Intendo il vostro ritmo gara sui 5 km riferito allo stato attuale di forma che più o meno dovreste saperlo Lun 24 corsa di recupero 40’ + 10 allunghi + slanci e mobilita’ / oppure bici agile 90’ Mar 25 bici…
Allenamenti dal 3 al 9 giugno 2024
Lun 03 corsa lenta 8km + 10 allunghi da (100 mt + 100 mt recupero) + es. allungamenti Mar 04 bici 50/60 km percorso vallonato cercare la giusta frequenza 85/90 rpm Mer 05 corsa lenta 4 km + 3 allunghi da 100 mt recupero ampio + 10 x 400 mt (r.g. -12'')…
Campionati Europei di duathlon – Coimbra: convocata Margherita Voliani.
E' di oggi la notizia della convocazione di Margherita Voliani ai Campionati Europei di Duathlon che si svolgeranno a Coimbra il 15 giugno. La giovanissima Margherita Voliani, classe 2005 e categoria Junior, è stata selezionata dal direttore tecnico della nazionale giovanile a rappresentare l'Italia in quella che è, a livello internazionale, una…
Allenamenti dal 20 maggio al 2 giugno 2024
Lun 20 corsa lenta 40’ + 10 allunghi sul prato + 5’ + slanci mobilità Mar 21 bici aerobica fare 2 h mantenere una rpm 85 percorso vallonato ( orciano) Mer 22 corsa lenta 7 km + 8 x 400 rec 1’ + 5’ def + bici 90’ aerobici Gio 23 bici…
Europe Triathlon Junior Cup: Gaia Silvestri e Nicole Fasano in gara con i più forti d’Europa
Si è svolta a Caorle la consueta tre giorni di gare internazionali riservata agli atleti under 20. Tra gli oltre 215 triatleti provenienti da tutta Europa, anche due livornesi: Nicole Fasano (classe 2008) e Gaia Silvestri (classe 2007) che per la prima volta si sono cimentate in una gara di livello internazionale…
Gare di primavera: Duathlon di Ponte Buggianese e poi…riparte la stagione del triathlon!
L'ultimo Duathlon, quello di Ponte Buggianese, ci ha visto partecipare in tanti e conquistare anche diversi podi: la gara, all'interno di un circuito chiuso è stata molto ben organizzata dagli amici del Freestyle Triathlon sotto ogni aspetto - il percorso, la sicurezza, il ristoro - e ha segnato il passaggio alla stagione…
Allenamenti dal 6 al 19 maggio 2024
Lun 6 corsa lenta 45’ + 5 allunghi sul prato + slanci mobilità Mar 7 bici aerobica fare 2 h mantenere una rpm 85/ 90 Mer 8 fartlek 20’ + 4 x ( 1’ + 2’ + 3’ ) recupero fisso 1’ da fare a ritmo gara 5 km + def 5’…
Allenamenti dal 29 aprile al 4 maggio
Lun 29 corsa lenta 40’ + 5 allunghi+ 5’+ addominali e dorsali Mar 30 bici su strada arrivare fino a Rosignano rotatoria al rientro fare il castellaccio dal romito il tutto a ritmo tranquillo senza forzare curate l’agilità Mer 01 combinato—-bici aerobica 90’ con delle ripartenze +corsa 5’ + 10 x 300…
Magione, Campionati Italiani Giovanili di duathlon, tra podi e lacrime.
Finalmente anche per i giovani del triathlon arrivano i Campionati Italiani di Duathlon Individuale e Staffetta a squadre 2+2. All'appuntamento di Magione sono arrivati oltre mille giovani provenienti da tutta Italia per cimentarsi con la prima vera grande sfida della stagione e la Livorno Triathlon era presente con oltre cinquanta atleti appartenenti…