Ci sono giornate che si vorrebbe non dover vivere e ci sono notizie che si vorrebbe non dover dare mai, soprattutto quando riguardano persone a noi care. La vita però, purtroppo, segue il suo corso e ci pone di fronte a situazioni dolorose e tristi, come quelle della perdita di un amico.…
Allenamenti di nuoto dal 11 dicembre 2023 al 13 gennaio 2024
Adesso ripartiremo con un lavoro prevalentemente aerobico che dovremmo riuscire a nuotare con tempipiù bassi. Per non perdere la velocità acquisita verranno proposti alcuni esercizi di velocità. Attrezzaturacome solito: LU-MA pool+palette+elastico, ME-GIO pool+palette+elatico, VE-SA pinne. 3-ALLENAMENTI-NUOTO-DAL-2023-12-11.docxDownload
Allenamenti dal 4 al 17 dicembre 2023
Programma bi settimanale generale con tecnica da fare sui rulli e mtb se possibile andare assieme su percorsi tecnici Lun 4 corsa lenta 30’ + 5 allunghi + slanci mobilità oppure solo nuoto Mar 5 rulli allenamento sulla tecnica si lavora tassativamente sulle rpm : Ris 20’ rpm 90 1’ solo gamba…
Allenamenti dal 13 novembre al 3 dicembre 2023
Programma dove vengono inseriti i rulli per chi li ha; ovviamente da fare tranquilli, adesso forziamo un po’ di più sulla corsa, la domenica uscita in MTB. Per il nuoto seguire Dino, cercare di fare almeno 2/3 allenamenti a settimana. Il prossimo programma inizieremo con allenamenti mirati al rinforzo muscolare e tanta,…
Allenamenti dal 6 al 12 novembre 2023
Lun corsa lenta 30'+10 allunghi +10' tot. 50' Mar solo nuoto Mer corsa lenta 20'+4 x 1km ritmo gara da tenere alla mezza rec 1’30” anche da fermo + def 5'+allungamenti vari ——- chi non gareggia ne fa 7 Gio solo nuoto Ven ris 15’ + 5 x 200 mt con 100soup+10'+…
Il Tappeto Volante, i Mulini di Paros e … Robinson Crusoe (dedicato a Georgos e alla sua ospitale famiglia)
Articolo di EVANGELISTA BASILE Il Tappeto volante Nella spensierata atmosfera dei cartoni animati anni ’80, Alladìn e il suo tappeto magico non erano in cima alle mie preferenze di bambino. Mi appassionavano di più le avventure di Lupin III e i combattimenti dell’Uomo Tigre. Però l’ebrezza di poter volare su un tappeto…
Benvenuto Filippo!
È con immenso piacere che annunciamo la nascita del piccolo Filippo, figlio della nostra triathleta Elisa Petracchi e di suo marito Michele, nonché nipote di Massimo, anche lui triathleta! Elisa stabilisce anche un piccolo "record" nella Livorno Triathon: per noi infatti è la prima atleta "in attività" a dare alla luce un…
Risultanti del Test di nuoto del 27/28 ottobre 2023
Questo test ci permette di valutare l’efficienza di nuotata e la consapevolezza delle andature: il primo lo valutiamo con il punteggio swolf, minore sarà il punteggio e maggiore è la nostra efficienza di nuotata; il secondo è importante sia per la gara che per l’allenamento, infatti essere in grado di saper nuotare…
Allenamenti di nuoto dal 30 ottobre al 9 dicembre 2023
Nelle prossime settimane proveremo a dare degli stimoli per aumentare la velocità. Questo ci dovrebbe permettere di nuotare i lavori aerobici con più facilità. ALLENAMENTI-NUOTO-DAL-2023-10-30Download
Marina Matarazzo e il sogno (realizzato) di Kona.
Era poco più che ventenne Marina Matarazzo quando, dalle gare di nuoto è passata a quelle di triathlon, con il sogno, un giorno, di poter partecipare al Campionato del Mondo di Ironman a Kona, dove si accede solo qualificandosi in una gara della medesima distanza. E' infatti alle Hawaii dove il triathlon…