Abbiamo terminato il terzo ciclo riguardante la tecnica che quest'anno è stato dedicato alla fase di presa della bracciata e alla coordinazione respirazione-bracciata. Ho intravisto la buona volontà da parte di alcuni di voi nel cercare di applicare il movimento eseguito nell'esercizio tecnico anche durante la nuotata. Vorrei che tale movimento, almeno…
Corri a Donare con AVIS, Livorno Triathlon e Atletica Amaranto
Chi è sano e pratica sport non può esimersi dal donare.Atletica Amaranto e Livorno Triathlon hanno organizzato con AVIS una settimana, dal 9 al 16 febbraio, in cui tutti i loro atleti (ma non solo!!) possono donare in gruppo o da soli: basta contattare preventivamente AVIS e ricordare di essere di una…
Allenamenti dal 21 gennaio al 3 febbraio 2019
Settimane di carico e potenziamento si scarica dal giovedì x fare la gara di Vinci Lun corsa di recupero 1 h con slanci/mobilità Mar nuoto se possibile rulli o spinning se fate rulli ris.10' + 4×5' a rpm 50 spingendo con 5' di recupero agili + 5' def Mer corsa fino a…
Allenamenti dal 7 al 20 gennaio 2019
Ora non si scherza più, quindi sotto con gli allenamenti! Lun corsa lenta 40'+10 allunghi + slanci mobilitàMar nuoto se possibile potenziamento arti inferiori serie da 15/20 con rec 30" Mer corsa 20'+ 6 volte la chiocciola(500mt) si recupera in discesa + c.m.10' + def.5' allungamenti vari Gio nuoto a pranzo più spinning o…
Programma dal 2 gennaio al 2 febbraio 2019
Visto che queste feste natalizie sono caratterizzate da parecchi giorni di “riposo” dal nuoto, direi di dedicare queste prime due settimane del nuovo anno principalmente alla tecnica per una ripresa più soft. Vorrei riuscire, il più possibile, a farvi capire la fase di presa della bracciata e la coordinazione respirazione-bracciata, importante per…
Allenamenti dal 24 dicembre 2018 al 6 gennaio 2019
Lun corsa di recupero 50+10allunghi+ slanci mobilità Mar Natale auguri Mer ritrovo campo scuola x giro voltina Gio nuoto a pranzo più spinning serale Ven corsa 30'+ 10× 200 con 100 rec senza forzare a cercare la frequenza Sab nuoto a pranzo Dom bici fondo lento 2/3 h curare agilità Lun corsa percorso…
Risultati del Test di nuoto del 1 dicembre 2018
Innanzitutto complimenti a tutti. Sono soddisfatto dei risultati del test che sono in linea con quanto mi aspettavo: sapevo che 3 di voi non erano in buone condizioni fisiche ed altri 8 ero incerto sul risultato, vista la non continuità del lavoro in vasca. Non è per fare un rimprovero a nessuno…
Allenamenti dal 5 al 16 dicembre 2018
Mer spinning in palestra Gio corsa 20' + 10×(1'veloce 1'lento)+ 5' c.l.+ 10x(30"veloci 30" lenti )+ 5 ' + strech Ven corsa normale 1h Sab festivo ritrovo ore 9 facciamo bici fondo lento max 3 h Dom gara da Decathlon con 20' e 20' di corsa lenta prima e dopo la gara…
Cena di fine stagione
Come ogni anno verrà organizzata la cena di fine stagione: anche stavolta si svolgerà presso i locali dell'ASA in zona pontino/San Marco venerdì 14 dicembre.Questo il menù previsto: crostini-sformati-pappa al pomodoro, zuppa o vellutata e fusilli, omelette di verdure e arista. Ovviamente dolce di Donatella. Chi non lo avesse già fatto è…