Adesso affronteremo due cicli di allenamento di 6 settimane ciascuno al termine dei quali sarebbe opportuno, o meglio, sarebbe ideale poter far coincidere una competizione. Continueremo gli allenamenti seguendo la traccia sino ad ora percorsa. Per le prossime 6 settimane sono programmate: 2 settimane dedicate alla resistenza 2 settimane dedicate alla qualità…
Risultati del 4° Test 200+100sl 18-03-2017
Quest'anno abbiamo affrontato un lavoro diverso rispetto agli anni precedenti. Ci siamo concentrati maggiormente sul volume (nel limite dei 50 minuti disponibili) e su un lavoro rivolto alla resistenza. Avrete sicuramente tutti notato che i famosi 50ini Veloci non sono presenti…Inoltre questo primo test è stato inserito dopo poche settimane dall'inizio della…
Programma dal 06-03-2017 al 26-03-2017
Faremo 3 settimane con "2 di carico e una si scarico" di allenamenti con l'inserimento di una seduta su strada con la bici. Lun.06 Corsa lenta 50'+10 allunghi su prato+es.slanci/es.mobilità + nuoto serale.Mar.07 Nuoto a pranzo + rulli / spinnig circa 50' + allungamenti vari.Mer.08 Corsa ris.20' + 15 x (1' veloce…
Programma dal 20-02-2017 al 05-03-2017
Due settimane di allenamenti che culminano con la mezza di Fucecchio, da fare come allenamento. Lun.20 corsa lenta 50'+10 allunghi+slanci/mobilita' + x chi vuole o puo' piscinaMar.21 nuoto a pranzo con dino + spinnig serale x chi puo'Mer.22 corsa 20' risc.+4 x2000 mt a ritmo gara con 2' recupero da fermo da…
Garmin by Ganni Picchi
Il nostro atleta Gianni Picchi mette a disposizione, al primo atleta della Livorno Triathlon che voglia partecipare, il suo invito personale allapresentazione di Garmin TriO Series 2017. Chi è interessato può contattare direttamente il nostro presidente Cesare Taddei! Di seguito il comunicato ufficiale Garmin: Ciao GIOVANNI PICCHI, Complimenti! Nel 2016 sei stato/a…
3° Triathlon Sprint Città di Livorno
La LIVORNO TRIATHLON ASD, in collaborazione con Comune di Livorno, torna ad organizzare, dopo il successo degli anni passati, la Terza Edizione del Triathlon Sprint Città di Livorno, che quest'anno sarà anche valevole per il Titolo Toscano Assoluto su distanza Sprint. La manifestazione si svolgerà Domenica 23 aprile 2017, con partenza ore…
Programma dal 30-01-2017 al 19-02-2017
Programma settimana Lun 30 corsa lenta 50'+10 allunghi+slanci/mobilità+nuoto serale Mar 31 nuoto a pranzo+ spinning x chi può Mer 01 corsa 20'+3x2000 ritmo gara recupero 2'+10'+es.piedi es.allungamento+per chi può nuoto serale Gio02 nuoto a pranzo+ rulli 50' con variazioni centrali da 2' con 2'di recupero Ven 03 corsa riscaldamento fino a Villa…
Programma dal 16 Gennaio 2017 al 18 Marzo 2017
Abbiamo appena concluso il periodo iniziale dedicato alla tecnica. Con il nuovo ciclo di allenamenti avremo le prime 3 settimane dedicate ad un mini-ciclo di preparazione, successivamente svolgeremo allenamenti rivolti al volume cercando però di mantenere, allo stesso tempo, andature con velocità abbastanza elevata. Al lunedì e martedì utilizzeremo palette, pull buoy,…
Risultati del 3° Test 400sl 14-01-2017
Quest'ultimo test, a conclusione del terzo ciclo dedicato alla tecnica, rappresenta un primo traguardo di questo nuovo anno agonistico 2016/2017. Ciclo dopo ciclo abbiamo cercato sempre più di trasferire quel piccolo miglioramento tecnico o comunque quella maggiore sensibilità tecnica dal singolo gesto, eseguito nell'esercizio tecnico proposto, alla nuotata completa. Purtroppo i tempi…
Programma dal 09-01-2017 al 29-01-2017
Periodo invernale basato sul potenziamento a carico naturale integrato da esercizi di tecnica della corsa. Dom 8tempo permettendo bici fondo medio frequenza alta di pedalata arrivare a 3h allenamento di gruppo. Lun 9 corsa lenta 50'+10 allughi sul prato+es.slanci +es.mobilita'+strech+chi può nuoto serale Mar 10 nuoto a pranzo+ chi può spinning o…