Archivia 27 Agosto 2023

Coppa Lucifero: Martinelli Andrea e Bernardini Simonetta si aggiudicano la seconda edizione dell’allenamento collettivo più caldo della stagione

Il nome la dice lunga: la Coppa Lucifero è un allenamento collettivo estivo su distanza super sprint che sfida le temperature della stagione, davvero proibitive.

Ovviamente, per degli agonisti, non esistono allenamenti non competitivi e i triatleti labronici sono particolarmente agguerriti a confrontare risultati e tempi individuali e sempre pronti allo “sfottò” che ne consegue. Quindi, nonostante le raccomandazioni presidenziali, quella di oggi è stata una gara vera, combattuta, con podio e premiazioni di rito.

Giunto alla sua seconda edizione, quest’anno la Coppa più calda dell’estate ha visto partecipare anche tre donne: Simonetta Bernardini, Annalisa Basini e Monica Marchi che arrivano a podio proprio in quest’ordine: dopo aver gareggiato praticamente fianco a fianco nelle prime due frazioni di gara, la velocissima Simonetta – come sempre imprendibile – stacca tutte nella corsa e “taglia il traguardo” per prima.

Nel settore maschile ci sono stati parecchi cambiamenti di scenario: Andrea Martinelli esce primo dall’acqua seguito a ruota da Graziano Martinelli, Gabriele Suardi e Stefano Maltinti. Nella frazione di bici, Suardi e Maltinti stavano rientrando su Andrea Martinelli quando, purtroppo, Stefano ha forato e ha lasciato solo Gabriele. Grassi e Vannozzi ne hanno approfittato rientrando fortissimi su Gabriele Suardi e recuperando un margine anche su Andrea Martinelli per poi spingere nella frazione di corsa, arrivando rispettivamente secondo e terzo.

Da segnalare la prestazione di Roberto Ria che, new entry della squadra e al suo esordio nella triplice disciplina, esce dall’acqua tra gli ultimi ma spinge fortissimo la bici e chiude con una corsa che gli assicura il quarto posto.

Al di là dei risultati, tutti i partecipanti si sono fatti onore e, soprattutto, si sono divertiti, chiudendo con una rigenerante colazione collettiva.

Allenamenti dal 28 agosto al 1 settembre 2023

Lun 28 corsa di recupero 30’ + 10 allunghi + 5’ + es. piedi e  allungamenti vari

Mar 29 bici tranquilla curare agilità tenere le fatidiche 90 rpm  durata 90’/120’

Mer 30 corsa lenta 20’ + fartlek 20 x 1’ veloce + 30” recupero + def 5’

Gio 31 bici riscaldamento 10 k + 3 x panoramica tenere un rtm alto recupero in discesa + pianura 10 k a fare girare le gambe

Ven 1 corsa ris 3 km + 5 km al medio + 1 km forte + 2 km def tot 11 km

Sab 2 nuoto  tranquillo o riposo 

Dom 3 combinato sulla triplice al gabbiano ( 3 x super sprint)

Lun 4 corsa di recupero 30’ + 10 allunghi + 5’ + slanci e mobilita

Mar 5 bici giro nugola al rientro tenere ritmi alti con cambi veloci

Mer 6 combinato ris  10 k + 2 x panoramica + corsa al Park 10 x 2’ veloci + 1’ di recupero tot 30’ + def in bici rientro a casa

Gio 7 bici di recupero  90’ tenere un ritmo di pedalata di rpm 85 fare variazioni al rientro una decina

Ven 8 acquatlon tranquillo nuoto 2 k più corsa progressiva 6/8 km + allungamenti vari

Sab 9 nuoto tranquillo

Dom 10 combinato al gabbiano  sprint + super sprint +  colazione x chi vuole

LuciferoMan 2023 il 27 agosto

Dopo il “successo” dell’edizione 2021, torna l’allenamento estivo più caldo dell’anno: LuciferoMan 2023, su distanza SuperSprint (400-8-2,5), si terrà domenica 27 agosto con partenza prevista alle ore 7:30, nelle acque antistanti al Gabbiano.

Si ricorda che la manifestazione ha uno scopo puramente ludico, non è richiesta nessuna iscrizione e va in modo imprescindibile rispettato il codice della strada (non è presente personale sul percorso e il traffico è totalmente aperto).

Tutti gli interessati sono pregati di dare comunicazione ai responsabili che cercheranno di organizzare l’allenamento al meglio

Allenamenti dal 16 al 27 agosto 2023

Mi raccomando bere molto ed integrare bene, settimane di grandissimo caldo; nuoto in mare oppure Cascina

Mer 16 corsa lenta 20’ + fartlek 12 x 2’ veloce + 1’ recupero attivo + def 5’

Gio 17 bici riscaldamento 10 k + 3 x panoramica tenere un rtm alto recupero in discesa + pianura 10 k a fare girare le gambe

Ven 18 acquatlon  nuoto 30’ + corsa 6 km con variazioni

Sab 19 nuoto  tranquillo o riposo 

Dom 20 combinato sulla triplice al gabbiano 1 sprint + 1 super sprint

Lun 21 corsa di recupero 30’ + 10 allunghi + 5’ + slanci e mobilita

Mar 22 bici giro nugola al rientro tenere ritmi alti con cambi veloci

Mer 23 combinato ris  10 k + 2 x panoramica + corsa al Park 15 x 1’ + 1’ + def in bici rientro a casa

Gio 24 bici di recupero  90’ tenere un ritmo di pedalata di rpm 85

Ven 25 acquatlon tranquillo nuoto 2 k più corsa aerobica 30’ con 5 x allunghi

Sab 26  nuoto tranquillo

Dom 27 Luciferoman al gabbiano su distanza supersprint

Allenamenti dal 31 luglio al 13 agosto 2023

Ricordatevi di bere ed integrare bene, settimane di grandissimo caldo. Nuoto in mare oppure Cascina chi può

Lun 31 corsa di recupero 30’ + 10 allunghi + 5’ + es. piedi e  allungamenti vari

Mar 1 bici tranquilla curare agilità tenere le fatidiche 90 rpm  durata 90’/120’

Mer 2 corsa lenta 20’ + fartlek 20 x 1’ veloce + 30” recupero + def 5’

Gio 3 bici riscaldamento 10 k + 3 x panoramica tenere un rtm alto recupero in discesa + pianura 10 k a fare girare le gambe

Ven 4 acquatlon  nuoto 30’ + corsa 6 km con variazioni

Sab 5 nuoto  tranquillo o riposo 

Dom 6 combinato sulla triplice al gabbiano ( 3 x super sprint)

Lun 7 corsa di recupero 30’ + 10 allunghi + 5’ + slanci e mobilita

Mar 8 bici giro nugola al rientro tenere ritmi alti con cambi veloci

Mer 9 combinato ris  10 k + 2 x panoramica + corsa al Park 15 x 1’ + 1’ + def in bici rientro a casa

Gio 10 bici di recupero  90’ tenere un ritmo di pedalata di rpm 85

Ven 11 acquatlon tranquillo nuoto 2 k più corsa aerobica 30’ con 5 x allunghi

Sab 12  nuoto tranquillo

Dom 13 combinato al gabbiano  sprint atipico ( 1 k + 30k + 6 k ) di ferragosto + colazione

Allenamenti dal 17 al 30 luglio 2023

Mi raccomando bere molto e integrare, settimane di grandissimo caldo

Lun 17 corsa di recupero 30’ + 10 allunghi + 5’ + allungamenti vari

Mar 18 bici tranquilla curare agilità tenere le fatidiche 90 rpm  durata 90’/120’

Mer 19 corsa lenta 20’ + fartlek  5x 5’ + 2’recupero attivo + def 5’

Gio 20 bici giro greppioli tenere sempre 85/90 rpm finale brillante

Ven 21 acquatlon  nuoto 30’ + corsa 6 km con variazioni

Sab 22 nuoto  tranquillo o riposo 

Dom 23 combinato sulla triplice al gabbiano ( sprint )

Lun 24 corsa di recupero 40’ + 10 allunghi + 5’

Mar 25 bici giro nugola al rientro tenere ritmi alti con cambi veloci

Mer 26 corsa lenta 20’ + fartlek 15 x 1’ veloce + 1 lento + 5’ corsa lenta + 5 x 30” veloci + 30” lenti + 5’ def

Gio 27 bici giro greppioli tenere un ritmo di pedalata di rpm 85/90

Ven 28 acquatlon tranquillo nuoto 2 k più corsa aerobica 30’

Sab 29 nuoto tranquillo

Dom 30 gara Empoli

Olimpico del Brasimone, Olimpico di Recco e Ledroman: il fine settimana degli atleti Age

Gli atleti Age Group sono stati impegnati, questo fine settimana, in tre gare storiche e impegnative.

Annalisa Basini, Simonetta Bernardini, Anita Ghelardini, Evangelista Basile ed Elia Rigatti hanno partecipato all’Olimpico del Lago Brasimone, storica competizione per gli amanti delle salite in bicicletta, famosa per il percorso molto scenografico ma altrettanto tecnico e per la corsa a bordo lago su terreno misto.

Ottimo il terzo posto assoluto per Anita Ghelardoni che chiude la gara in 2 ore e 30′ e l’immancabile podio di categoria M4 per Simonetta Bernardini che si piazza ventitreesima assoluta. Molto bene anche Annalisa Basini ed Evangelista Basile – entrambi sesti di categoria M3 – buona la posizione di Elia Rigatti, settantunesimo assoluto su oltre trecento iscritti.

Per Evangelista Basile si tratta del rientro alle gare dopo un fastidioso infortunio all’adduttore sinistro che gli ha comportato una dolorosa pubalgia e uno stop forzato agli allenamenti di corsa per tre mesi. Speriamo che il problema sia in via di risoluzione e possa riprendere a gareggiare.

Olimpico Internazionale di Recco, gara con una frazione di bici molto tosta, è stata la sfida di Lorenzo Rossi che – come sempre – non delude, aggiudicandosi il terzo podio di categoria S4 e il ventesimo piazzamento assoluto.

Allo sprint del Lago di Ledro erano in quasi settecento atleti a darsi battaglia in un percorso spettacolare ma molto faticoso e, tra questi, Matteo Chiesa e Aurelio De Stasio. Matteo Chiesa chiude in un’ora e 10′, nono di categoria S3 e cinquantaquattresimo assoluto. Aurelio De Stasio chiude in un’ora e 20′ piazzandosi a metà della classifica di categoria M3.

Lovadina di Spresiano: Campionati Italiani Giovanili di Triathlon Individuali e a Staffetta 2+2. Coppa delle Regioni

Una spettacolare tre giorni di sport quella che si è appena conclusa a Lovadina di Spresiano: sono andati in scena i Campionati Italiani Giovanili di Triathlon, individuali e a squadre (2+2), nonchè la Coppa delle Regioni.

A rappresentare la Livorno Triathlon erano presenti Mathilde Marc e Margherita Voliani (categoria Junior); Matteo Basile, Daniele Benendetti, Federico Fasano, Edoardo Manfanetti e Gaia Silvestri (categoria Youth B); Oliviero Bertolucci, Alessandro Camilletti, Nicole Fasano, Sofia Giunta, Giacomo Pardini, Anna Pollini, Gabriele Zambelli (categoria Youth A); Maja Basile, Sveva Bertolucci e Bianca Grassi (categoria Ragazze).

Oltre 1000 atleti hanno gareggiato nello splendido scenario del Lago Le Bandie per conquistare il titolo italiano e lo spettacolo è stato emozionante, reso ancora più sfidante dai percorsi di bici e corsa, molto tecnici e impegnativi – con saliscendi in entrambe le frazioni – e dal caldo asfissiante.

Tutti i giovani triatleti labronici hanno dato il massimo e alcuni hanno ottenuto piazzamenti interessanti nelle gare individuali: Margherita Voliani si piazza dodicesima di categoria Junior su 46 atleti in gara; per la categoria Youth A Femmine – con 80 atleti in gara – anche Nicole Fasano è dodicesima; nella categoria Ragazzi Femmine – con oltre 60 atleti in gara – Sveva Bertolucci sale sul gradino più alto del podio e Maja Basile chiude diciannovesima.

Tre le staffette di squadra 2+2 che si sono contese il titolo nazionale.

Per la categoria Junior hanno gareggiato, in composizione di categoria mista Matteo Basile (YB), Margherita Voliani (JU), Daniele Benedetti (YB) e Mathilde Marc (JU). Un plauso va fatto ai due giovani neo-sedicenni Youth B – Basile e Benedetti – che hanno gareggiato contro avversai di due/tre anni più grandi di loro ma non si sono fatti scoraggiare dalla differenza fisica e di preparazione atletica e hanno lottato fino alla fine, dando il massimo.

Per la categoria Youth la Livorno Triathlon ha schierato due squadre: la compagine composta da Edoardo Manfanetti (YB), Nicole Fasano (YA), Federico Fasano (YB) e Gaia Silvestri (YB) si è piazzata sesta su quarantotto squadre. Bene anche la staffetta composta da Gabriele Zambelli, Sofia Giunta, Giacomo Pardini e Anna Pollini al loro primo anno di categoria Youth A.

Come ogni anno, al pomeriggio del sabato è andata in scena la sfilata delle Regioni: un’emozionantissima parata di tutti gli atleti convocati a rappresentare il proprio territorio nella Coppa delle Regioni per essersi distinti, con i loro risultati, nelle competizioni nazionali nel corso della stagione 2023.

In rappresentanza della Toscana erano presenti due squadre Junior, due squadre Youth e due squadre Ragazzi, nel complesso 8 gli atleti della Livorno Triathlon che hanno composto le sei squadre nelle diverse categorie di età: Margherita Voliani, Edoardo Manfanetti, Federico Fasano, Nicole Fasano, Gaia Silvestri, Sveva Bertolucci, Maja Basile e Bianca Grassi.

La prima squadra Junior con Lisi, Laschi, Catalano e Voliani è arrivata sesta, mentre la seconda squadra, composta da Casini, Orsolini, Manfanetti e Roni si è piazzata quattordicesima. Emozionante la grinta di Voliani e Manfanetti nelle loro frazioni, in particolare nei finali a corsa.

Per la categoria Youth, gli atleti Del Carlo, Del Carlo, Mannini e Fasano Nicole hanno composto la prima squadra e sono arrivati noni, mentre la seconda squadra, composta da Micheli, Lisi, Fasano Federico e Silvestri si è piazzata undicesima. Bravissimi tutti e tre i nostri atleti Youth, in particolare da segnalare la prestazione di Federico Fasano che ha finito la sua frazione con un finale a corsa da brividi prima di dare il cambio a Gaia Silvestri, ultima staffettista.

Infine, per la categoria Ragazzi, la prima squadra composta da Kammakh, Bertolucci, Angeli e Basile Maja è arrivata quarta – nonostante una caduta in bici di Basile e una penalità di 10″ per Angeli ma scontata sempre da Basile nella frazione di corsa – sfiorando il podio di 4″.

Buono anche il risultato della seconda squadra Ragazzi che, con gli atleti Seripa, Grassi, Galli e Lenti chiude quattordicesima. Bravissima la nostra Bianca Grassi che disputa una buona gara e chiude con una bella corsa la sua frazione.

I tecnici Enzo Fasano e Francesco Laino sono notevolmente soddisfatti dei propri atleti che, ancora una volta hanno affrontato con grinta tutte le situazioni di gara, mettendosi in gioco anche con atleti di categorie superiori, silenziando dolori e ferite di gara senza mai tirarsi indietro.

Come sempre, qualche pianto c’è stato per chi era partito molto bene, sperava in risultati migliori e poi “si è perso” nel corso della gara, ma è comunque arrivato in fondo e ha trovato conforto nell’abbraccio dei compagni. E ancora una volta la Livorno Triathlon ha dimostrato spirito di squadra, “attaccamento alla maglia” e all’identità regionale.

L’emozione e la soddisfazione di chi ha vissuto da spettatore queste competizioni sono state forti, al di là dei risultati. Grazie Ragazzi!

Allenamenti dal 26 giugno al 10 luglio 2023

Lun  26 corsa di recupero 40’ + 10 allunghi + slanci e mobilita’ / oppure bici agile 90’

Mar 27 bici tranquilla curare agilità tenere le fatidiche 85/90 rpm  durata 90’/120’

Mer 28 corsa ris 20’ + corsa 3 x 2km  recupero 2’ +def

Gio 29 bici giro greppioli tenere sempre 85/90 rpm finale brillante

Ven 30 acquatlon  nuoto 30’ + corsa 6 / 8 km con variazioni ( allunghi da 20” al max rec 40” farne una decina al rientro per dare agilità alla corsa)

Sab 1 nuoto  tranquillo o riposo 

Dom 2 combinato sulla triplice al gabbiano ( sprint + super sprint)

Lun 3 corsa di recupero 40’ + 10 allunghi + slanci e mobilita

Mar 4 bici giro nugola al rientro tenere ritmi alti con cambi veloci

Mer 5 corsa lenta 20’ + fartlek 4 x (1’+2’+ 3’) rec fisso di 1’ + def 5’

Gio 6 bici giro greppioli tenere un ritmo di pedalata di rpm 85/90

Ven 7 acquatlon 2 km + corsa 8 km in progressione ogni k cercare di aumentare il rtm di 5’

Sab 8 riposo   o nuoto tranquillo

Dom 10 allenamento sulla triplice da definire

Mi raccomando bere e integrare, settimane di grandissimo caldo. Trovarsi per combinati/acquatlon/bici