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28 Settembre 2021

Allenamenti dal 27 settembre al 3 ottobre 2021

Di Gabriele in Allenamenti, Programmi di Triathlon

lun corsa di recupero 40’+10 allunghi su prato + slanci /mobilita'/ addominali / allungamenti vari oppure bici di recupero massimo 2h agile senza forzare mar bici fondo medio circa 2 h percorso greppioli stare concentrati sul rtm di pedalata 85 mai sotto ( quindi lavorare con i rapporti) mer combinato nuoto  (…

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21 Settembre 2021

Allenamenti dal 20 al 26 settembre 2021

Di Gabriele in Allenamenti, Programmi di Triathlon

lun corsa di recupero 40’+10 allunghi su prato + slanci /mobilita'/ addominali / allungamenti vari oppure bici di recupero massimo 2h agile senza forzare mar bici fondo medio circa 2 h percorso greppioli stare concentrati sul rtm di pedalata 85 mai sotto ( quindi lavorare con i rapporti) mer combinato nuoto  (…

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13 Settembre 2021

Allenamenti dal 13 al 19 settembre 2021

Di Gabriele in News, Programmi di Triathlon

Importante: ho inserito allenamento per chi fa gli italiani a squadre il mercoledì, vediamo se possiamo farlo comunque ci aggiorniamo lun corsa di recupero 40’+10 allunghi su prato + slanci /mobilita'/ addominali / allungamenti vari oppure bici di recupero massimo 2h agile senza forzare mar bici fondo medio circa 2 h percorso…

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6 Settembre 2021

Allenamenti dal 6 al 12 settembre 2021

Di Gabriele in Allenamenti, Programmi di Triathlon

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30 Agosto 2021

Allenamenti dal 30 agosto al 5 settembre 2021

Di Gabriele in Allenamenti, Programmi di Triathlon

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23 Agosto 2021

Allenamenti dal 23 al 29 agosto 2021

Di Gabriele in Allenamenti, Programmi di Triathlon

Settimana di preparazione alle gare del weekend lun corsa di recupero 40’+10 allunghi su prato + slanci /mobilita'/ addominali / allungamenti vari oppure bici di recupero massimo 2h agile senza forzare mar bici fondo medio circa 2 h percorso parrana  stare concentrati sul rtm di pedalata 85 mai sotto ( quindi lavorare…

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16 Agosto 2021

Allenamenti dal 16 al 22 agosto 2021

Di Gabriele in Allenamenti, Programmi di Triathlon

In preparazione gare settembre ottobre allenamenti per la triplice lun corsa di recupero 40’+10 allunghi su prato + slanci /mobilita'/ addominali / allungamenti vari oppure bici di recupero massimo 2h agile senza forzare mar bici fondo medio circa 2 h percorso parrana  stare concentrati sul rtm di pedalata 85/90 mai sotto (…

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9 Agosto 2021

Allenamenti dal 9 al 15 agosto

Di Gabriele in Allenamenti, Programmi di Triathlon

lun corsa di recupero 40’+10 allunghi su prato + slanci /mobilita'/ addominali / allungamenti vari oppure bici di recupero massimo 2h agile senza forzare mar bici fondo medio circa 2 h percorso pastina - pomaia stare concentrati sul rtm di pedalata 80/  85mai sotto ( quindi lavorare con i rapporti) se potete…

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3 Agosto 2021

Allenamenti dal 2 al 8 agosto 2021

Di Gabriele in Allenamenti, Programmi di Triathlon

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26 Luglio 2021

Allenamenti dal 26 luglio al 1 agosto 2021

Di Gabriele in Allenamenti, Programmi di Triathlon

Molto caldo integrare gli allenamenti a dovere lun corsa di recupero 40’+10 allunghi su prato + slanci /mobilita'/ addominali / allungamenti vari oppure bici di recupero massimo 2h agile senza forzare mar bici fondo medio circa 2 h percorso parrana  va benissimo + rientro dal mare via emilia saracino e rientro da…

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