Come ogni anno, il 6 gennaio, si ripete il consueto appuntamento della Coppa Iceman, la classica gara-allenamento su distanza SuperSprint (400, 10, 2.5). Solo per atleti che non temono il freddo! Il ritrovo è stabilito per le ore 11 del prossimo 6 Gennaio, Gabbiano, Rotonda, Livorno. Gabbiano, Rotonda, Livorno La partenza avverrà…
Allenamenti dal 27 dicembre 2022 al 8 gennaio 2023
Mar 27 solo nuoto (oppure recupero attivo sui rulli 40’ a far girare le gambe ) Mer 28 corsa lenta 40’ + 10 allunghi da 20” + 5’ + es. slanci/ es. mobilita Gio 29 rulli aerobici 50’ tenere 90 rpm fare allunghi da 30” ogni 5’ importante i primi 10’ e…
Allenamenti dal 19 al 26 dicembre 2022
Lun 19 corsa lenta 45’+ 5 allunghi sul prato + slanci mobilità oppure solo nuoto Mar 20 rulli allenamento sulla tecnica si lavora tassativamente sulle rpm : Ris 10’ rpm 90 1’ solo gamba dx rpm 701’ solo gamba sn rpm 701’ solo gamba dx rpm 701’ solo gamba sn rpm 702’…
Allenamenti dal 5 al 18 dicembre 2022
Programma bi settimanale generale con tecnica da fare sui rulli e mtb se possibile andare assieme su percorsi tecnici Lun 5 corsa lenta 45’+ 5 allunghi sul prato + slanci mobilità oppure solo nuoto Mar 6 rulli allenamento sulla tecnica si lavora tassativamente sulle rpm : Ris 10’ rpm 90 1’ solo…
Allenamenti di nuoto dal 28 novembre 2022 al 26 gennaio 2023
Dopo aver rafforzato la base di allenamento aerobico, andremo adesso a proporre stimoliaerobici differenti per migliorare lo stato di forma.Ricordo che utilizzeremo: lunedì/martedì e mercoledì/giovedì palette, pull-buoy ed elastico;venerdì/sabato pinne. PARTIRE A 5” DAL COMPAGNO CHE VI PRECEDE. ALLENAMENTI-NUOTO-DAL-2022-11-28Download
Allenamenti dal 21 novembre al 4 dicembre 2022
Ho inserito due sedute di rulli (una di tecnica) chi può vada in bici con allenamenti di fondo lenti a pedalate alte (90/95) fino a befana preferisco privilegiare la domenica allenamenti di potenziamento e tecnica di corsa mi raccomando domenica 4 abbiamo la gara a corri salviano Lun corsa lenta 40’+5 allunghi…
Il Settore Giovanissimi della Livorno Triathlon è tra le prime tre squadre in Italia
Terminate le competizioni del 2022, si tirano le somme sui risultati e il settore Giovanissimi della Livorno Triathlon si aggiudica il terzo posto tra le oltre cento squadre italiane. Le categorie da Minicuccioli (5-7 anni) a Ragazzi (10-12 anni) si sono aggiudicate il terzo gradino del podio nazionale, grazie alla partecipazione alle…
Allenamenti dal 14 al 20 novembre 2022
Lun 14 solo nuoto o riposo Mar 15 rulli 1 h defaticamento agile senza forzare Mer 16 corsa lenta 50’ più allungamenti vari Gio 17 nuoto più rulli tranquilli circa 50’ pedalata agile senza forzare Ven 18 corsa lenta 30’ + 10 allunghi da 20” rec 40” + 5’ corsa lenta +…
Allenamenti dal 07 al 13 novembre 2022
Settimana della gara mettere anche 2 /3 sedute di nuoto Lunedì – Corsa lenta 30’ + 5 allunghi da 20”/40” + 5’ corsa lenta + allungamenti vari Martedì – Corsa a ritmo moderato circa 60’ (40” più lento del ritmo previsto mezza) Mercoledì – Riposo Giovedì – Corsa lenta 15’ + 5…
Borgo Egnazia: Campionato Italiano di Triathlon Medio e Triathlon Olimpico
Siamo all'atto finale: la stagione del Triathlon è terminata e i triatleti livornesi hanno chiuso con l'ultima gara di Campionato Italiano e con un Triathlon Olimpico di tutto rispetto. Il 29 ottobre, a Borgo Egnazia in Puglia, Evangelista Basile ha disputato insieme ad altri 800 atleti il Campionato Italiano sulla distanza media,…