Allenamenti dal 17 al 23 Agosto 2020

Allenamenti dal 17 al 23 Agosto 2020

lun 2km+6km+tecnica di corsa slanci e mobilità articolare
mar bici ris 30’+3xpanoramica (ritmo medio alto) rec in discesa +20′ recupero in pianura fare girare le gambe 
mer nuoto(2,5km con variazioni di bracciate) + corsa 5′ + 10 x(1’v./1’l)+5′ (io sono al gabbiano alle otto)
gio bici percorso vallonato (greppioli)circa 60/70 km fare rientro brillante 
ven nuoto 2km aerobici + corsa 6km in progressione (io sono al gabbiano alle otto)
sab riposo 
dom giro in bici da definire

Buon allenamenti a tutti 

Gabriele

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