This Is Triathlon

Allenamenti dal 16 al 29 dicembre 2019

Allenamenti dal 16 al 29 dicembre 2019

lun corsa lenta 40’+10 allunghi + stretch 
mar nuoto + palestra
mer corsa lenta 20’+8 x 100 mt in salita Villa corridi recupero in discesa + 6km corsa media + def 
gio nuoto + spinning o rulli normali 
ven corsa lenta 30’+ 10x 200 recupero 100soup + 10′ 
sab riposo 
dom bici mtb 1h + gara dechatlon + bici 30′ 
lun nuoto 
mar corsa giro collinare 60′ + 5 allunghi + stretch 
mer riposo, auguri!!
gio voltina ritrovo campo scuola 
ven solo nuoto oppure rulli defaticamento 
sab riposo 
dom mtb o strada 2h aerobici + corsa normale 20′

Buon allenamenti a tutti & buone vacanze e festività 

Gabriele