lun corsa lenta 40’+10 allunghi + stretch
mar nuoto + palestra
mer corsa lenta 20’+8 x 100 mt in salita Villa corridi recupero in discesa + 6km corsa media + def
gio nuoto + spinning o rulli normali
ven corsa lenta 30’+ 10x 200 recupero 100soup + 10′
sab riposo
dom bici mtb 1h + gara dechatlon + bici 30′
lun nuoto
mar corsa giro collinare 60′ + 5 allunghi + stretch
mer riposo, auguri!!
gio voltina ritrovo campo scuola
ven solo nuoto oppure rulli defaticamento
sab riposo
dom mtb o strada 2h aerobici + corsa normale 20′
Buon allenamenti a tutti & buone vacanze e festività
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