lun corsa lenta 30'+10 allunghi +10' tot. 50' mar riposo o nuoto mer corsa lenta 20'+fartlek 15x(1'/1' )+5'+allungamenti vari gio corsa lenta 40'+10 allunghi +10' tot 1h ven ris 20'+5 x 200 mt con 100soup+10'+ stretch sab riposo o nuoto dom gara a Livorno mezza o staffetta Chi volesse dopo Livorno ci sono 4 settimane di carico e…
Allenamenti di nuoto dal 28 ottobre al 30 novembre 2019
Come tutti gli anni, dopo aver terminato le ultime gare della stagione e dopo aver iniziato la ripresa degli allenamenti in piscina, introdurremo un nuovo periodo dove daremo spazio alla tecnica. Quest’anno ci concentreremo sulla gambata e, soprattutto, alle prime fasi della bracciata, importanti per riuscire a sfruttare al meglio la forza…
Studio atleti veterani – Università di Barcellona
Ci giunge questa richiesta direttamente dall'università di Barcellona, Spagna. Invitiamo tutti i nostri veterani a compilare il questionario. Gentili signori, il mio nome è Valentina Cannella e sono una psicologa e ricercatrice del “Gruppo di Ricerca in Gerontologia” della Facoltà di Psicologia dell’Università di Barcellona (Spagna).Attualmente stiamo realizzando uno studio a livello…
Allenamenti dal 7 al 26 ottobre 2019
Quest'anno abbiamo iniziato gli allenamenti in vasca a inizio ottobre, quindi con una prolungata assenza dalla piscina. Per questo motivo inizieremo molto soft cercando di gettare da subito le basi aerobiche. Per il momento non utilizzeremo alcun tipo di attrezzatura. Sicuramente dopo questo periodo di ripresa abbastanza faticoso dovremmo riuscire a recuperare…
Programma dal 14 al 20 ottobre 2019
lun nuoto o corsa di recupero 40' mar bici giro Marina di Pisa con cambi rapidi tenere un Buon ritmo poi corsa 5x(1' veloce/1' lento)+5x(30''vel /30'' l.)+5' in progressione +5' corsa lenta mer corsa 20'+ 5x 400 (r.g. rec 1') +5' corsa lenta + 5 x 200(r.g. rec 1')+ 5'corsa lenta+ allungamenti vari gio bici…
Come iscriversi alla Livorno Triathlon, stagione 2020
Per la stagione 2020 le tariffe di tesseramento sono: quota solo rinnovo tesseramento: € 100 ( tesseramento FITRI + quota associativa )quota iscrizione per i nuovi tesserati: € 200 ( tesseramento FITRI + body gara ufficiale + abbigliamento rappresentanza )rinnovo tesseramento + piscina: € 400 annue (€ 100 + € 300)nuovi tesserati +…
Programma dal 7 al 13 ottobre 2019
lun corsa di recupero 50'+ esercizi varimar bici barriera/Rosignano/ barriera rientro con variazioni di ritmo cambi rapidi + corsa 6km aerobici + stretchmer corsa20'+fartlek6x(3'r.g/2'c.l.)+5'+allungameti vari gio bici lavoro in pianura giro Marina di Pisa tenere ritmi alti max 40/50km poi corsa 15 allunghi da 30'' con corsa di recupero 1'30''+ allungamenti vari ven solo…
Programma dal 30 settembre al 6 ottobre 2019
mar bici barriera/vada/barriera fare il rientro brillante rpm 90 circa x chi può nuoto a pranzo mer corsa lenta 20'+fartlek 10x 1'/1'+5' corsa lenta + 10 x 30''/30''+ 5' def gio bici lavoro in pianura cambi rapidi tenere il ritmo alto giro Tirrenia + corsa 5km + stretchven nuoto in piscina sab riposo dom combinato ritrovo…
Programma dal 23 al 29 settembre 2019
mar corsa lenta 50'+5 allunghi+stretch mer combinato bici corsa (bici giro Tirrenia cambi rapidi ritmi alti ok 40/50 km+ corsa 6km (1 km r.g.+1km r.g.+20'')+def gio nuoto aerobico 2 km in mare con muta + corsa aerobica 30'ven bici 2x giro (barriera/Sonnino/castellaccio/apparizione/rex )tenere rpm 90 ;in salita cercare di stare seduti sulle rpm 80 sab…
Programma dal 16 al 22 settembre 2019
lun nuoto 2km più corsa 8km aerobici con allunghi centralimar bici giro barriera/vada/castellaccio/barriera rpm 90 rientro in progressione sempre 90 rpm in salita cercare di tenere 75/80 rpm + corsa aerobica 15' mer nuoto gabbiano 30'+ corsa 8km con variazioni centrali da 30''/30''gio combinato (bici in pianura tenere i rtm alti). Es: 40km…